Dobrý den, už pár dní mě bolí levá dolní část zad, zasahuje to už i do levé nohy-ze strany do stehna. Nevíte co na to koupit za léky? Lékárnice mi doporučila Ibuprofen 3x denně po dobu 3 dní a nepomohlo, jen jsem vyhodila 99kč. Zvažuju jít k doktorce, musím mít test na covid? Pracuji jen doma a jsem zdravá kromě této bolesti. Dlouho jsem u doktorky nebyla a co je covid už vůbec ne, nevím jestli musím mít test pro vstup do ordinace? Vůbec nevím co kromě léků kromě Ibalgin nebo Nurofen koupit, Ibuprofen doufám že má stejnou účinnou látku co obsahují Ibalgin nebo Nurofen? Netuším proč mi lékárnice doporučila Ibuprofen který absolutně nezabral. Tak je to mladá holka zřejmě po škole. Jen chci říci, že mám dlouhý čas sedavý způsob života, tuším že to bude tím. Doma mě to bolelo, šla jsem na procházku a chvíli to bolelo a za chvíli vůbec žádná bolest, celou dobu chození, tak zřejmě se musím víc hýbat, kolikrát opravdu jen ležím u počítače, hlavu podloženou polštářem a takto pracuji celou dobu což je 3 roky a přes měsíc. A pohyb jen po bytě. Většinou mám nějaký pohyb jen když jdu ven a to skončím v obchodě a třeba chodím hodinu, ale to tak max. 3x týdně, myslím že ta bolest je z nedostatku pohybu, je mi 43 let. Postel s matrací taky neni nic extra, ležím na měkké matraci. Vzhledem k věku jsem přestala mít energii na cvičení kvůli cvičení a dost jsem zlenivěla, i když u mě je to nedostatek energie. Ale před asi měsícem a něco jsem taky cvičila na stehna a sedy lehy a pak tohle začalo bolet víc, ještě dřív jsem běhala venku tzv. indiánský běh to ještě v létě a jen jednou. Děkuji za pomoc.
6x
4x
Všechno povolené a potom nárazový zápřah. Není divu, že se tělo brání.
To vypadá, že máte v čudu bederní páteř, zmáčklou bederní ploténku. Vynucená poloha a neustálý malý, jednostranný tlak. Žádná postel 3 hodiny v jednom zátahu, ale pracovat u stolu na kvalitní židli, střídat se sezením na velkém míči + obvodní lékař + neurolog + rehabilitace. S cvičením postupovat pomalu, po zahřátí. Je potřeba cílené a šetrné cvičení pod dohledem.
Je to Váš život, Vaše tělesná schránka, a musíte do ní investovat čas, námahu. Mějte denní režim, kdy co uděláte, kdy si zacvičíte.
Povolené svaly dostaly záhul těmi sedy - lehy, pb to napsala velmi dobře. Běh, byť indiánský, zatěžuje páteř, nedoporučuji, stejně tak jízda na kole. Svižná chůze, jízda na koloběžce, plavání, ale ne se zvednutou hlavou.
Jste mladá holka, žádný ohledy na věk, co budete říkat za 20 let?
doplněno 27.10.21 13:28:
toto vypadlo
Doporučuji - Svižná chůze, jízda na koloběžce, plavání, ale ne se zvednutou hlavou.
Ale až po prohlídce.
2x
Nezbývá, než obvoďačce zavolat, protože se pravidla často mění, někteří obvoďáci si zvou pacienty po dohodě na konkrétní hodinu. Být Vámi, objednám se zároveń na rehabilitaci. Tam Vás lékař probere, poradí, vysvětlí cvičení a předá Vás fyzioterapeutům.Taky zvažte výměnu měkké matrace za tvrdší, nebo si vyměňte s někým lehkým z rodiny /děcko/. Zírám docela zděšeně na Váš životní styl. Jsem téměř o 30 let starší a na věk bych to nesváděla. Asi ani se stravou to nebude u Vás růžové. Pak Vám mohou chybět nebo naopak přebývat látky, což může způsobovat únavu. Mějte doma podložku, na které si rovnejte kostru, břicho teď posilujte kvůli zádům opatrně. Vleže zvedat skrčená kolena, né trup. / Rovné leh- sedy škodí na páteř, musí se dělat sbaleně/. Partie prohřívejte suchým teplem. Pořiďte si na sezení rehab.balon a k Tv rotoped. Pokud to jde, choďte plavat, cvičte, choďte na vzduch a jezte zdravě, nebo to bude horší a horší. Rozplánujte si čas..Když nečekaně zařadíte běh, tak si možná ublížíte. Začněte chůzí a přidávejte jen maličko. A kvalitní obuv.
Jakékoliv leh-sedy škodí bederní páteři. I modifikované zkracovačky, i sbalené, prostě jakéloliv cviky, při kterých se leží na zádech, tlačí bedra do podložky, přičemž se hlava a lopatky zdvihají z podložky.
Zdravotní cvičení na břišní svaly probíhá v leže na zádech, kdy je pánev v neutrální poloze, kost stydká a kosti kyčelní jsou vodorovné s podložkou, je tak zachovaná fyziologická bederní lordóza a samotné cvičení probíhá tak, že člověk vede nádech do určitých částí trupu a tím se zapojují břišní svaly, hlavně ty hlouběji uložené. Cvičení není z pohledu vnějšího pozorovatele patrné, člověk vypadá, jak když leží a spí, přitom hluboko uložení svaly makají.
Veškeré fitnes cviky vedou hlavně k zapojení příčného břišního svalu, protože ten když je vypracovaný a v těle je zároveň malý podíl tuku, je vidět v podobě six packu=pekáč buchet. Nějaká anatomie nikoho nezajímá, hlavně vyrýsovaný six pack. Že pak kulturisti i fittnes trenéři mívají často tragický rozestup břišních svalů, to sami nejspíš ani nevědí.
2x
...vzhledem k věku 43...tyy jo 
jste mě dostalaje mi skoro jednou tolik a mám mírně vyhřezlou ploténku. Vím že: musím se hýbat, musím chodit, musím se protahovat, zatahuji a podsazuji pánev všude, kde je to možné a není to vidět. Nesmím sedět v tureckém sedu, nesmím přibrat. Pokud nebudu dodržovat to co mám, dostaví se bolest, kdy mi nejde udělat krok, kdy se nepostavím a žádné prášky nezabírají.
Na spoustu věcí jste si odpověděla sama, dostala jste spousty rad.
Vždy, když mě začne něco bolet, řeknu si - to chce rozhejbat 
Tak šup šup ven, je tam krásně
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.