Vitamín B12

Úplně přesně Vám neporadím, ale k tématu. Injekce jsou výrazně účinnější, jak tablety. První vždycky zjišťuji, zda a proč mám té které látky málo a v jaké potravině se vyskytuje. B12 nám hodně ubírá hormonální antikoncepce a jiné léky. Nedostatkem trpí též lidé s poruchou tvorby kyseliny solné v žaludku. A vzhledem k tomu, že je obsažen výhradně v živočišné stravě, tak to budou i vegani. Nejvíc je B12 v telecích játrech a kvasnicích. A když konzumujeme maso, mléko, vejce a jsme fit, měli bychom ho mít dost.

Je to zvláštní, ale únava se dá přecvičit. Přiměřený nedevastující pohyb ideálně v přírodě nabíjí člověka energií, vyplavují se endorfiny a tím jak tělo sílí, stává se odolnější.

Zkuste se zamyslet nad tím, čím může být u vás únava způsobena. Pokud se člověk celý den kroutí v klimatizovaném kanclu a kouká do počítače, večer je tak "unavený" že nemá na nějaký pohyb ani pomyšlení, tak se doma usadí na gauči, k tomu strava nic moc, nesmí se divit, že je pořád bez energie.

Únava také může znamenat vážné onemocnění, pokud máte dobrou životosprávu a najednou vás přepadla déletrvající únava, která dřív nebyla, je na čase navštívit lékaře. Pokud stojí životospráva za bačkoru, pak ani lékař s injekcí B12 nepomůže.

B12 pomůže jen jestli vám opravdu chybí ... ale neuškodí nijak zvlášť ... pokud jste na nějaké zdravé stravě kdy něco nejíte, zamyslete se jestli vám tam něco nechybí a uvidíte že to tak nakonec bude

Ahoj,

pokud máte fakt velký deficit, rychleji zaberou injekce. Tekutý se možná vstřebává lépe než tablety- ale také záleží na množství přijaté B12, kapalná B12 je podstatně dražší. Třeba u veganů se doporučuje suplementace 250-500μg denně. To odpovídá například značce FOrkys nebo privátní B12 od dr.Max- to vyjde levněji. Nadbytek B12 vám nijak neuškodí, vyloučí se. Doporučila bych vám začít klidně množstvím 1000μg denně, třeba po měsíci 500μg denně a za další měsíc 250μg denně. Mělo by to stačit- jak se stravujete? Pokud nemáte 3x denně maso/ kvalitní mléčné výrobky, bylo by vhodné suplementovat dlouhodobě.

Mimochodem, dělali vám krevní testy? Nemůže to být spíše deficitem vit. D, který se dá po zimě očekávat? Osoba, která není vegan/vegetarián by neměla mít s B12 potíže, protože zvířatům se do krmiva dává umělá B12 a skrz jejich krmení se jim dostává do mléka a svalů. Vegetariáni živočišné omezují, tak tam se může očekávat avitaminoza B12 pokud kašlou na suplmentaci, ale pokud jíte "všechno" a nedělali vám krevní testy, bude to spíše vitamín D...