Už tři týdny jsem skoro nespal

Od: su 17.11.20 05:52

Dobrý den,
Už odjakživa špatně spím, nicméně od léta nespím skoro vůbec.
Např. V 11 jdu spát
Ve 03 ještě nespím
Ve 04 už skoro usínám
V 05 už spím
V 06 se probudím (nevím proč)
V 07 zvoní budík
Dnes jsem netušil vůbec. Nevíte někdo co s tím mohu udělat?
Děkuji za odpovědi

17 odpovědí na otázku

Řazeno dle hodnocení

zajda888®

17.11.20 06:04

Co můžete udělat?
Choďte spát nejpozději v 10. Nebo i v jiný čas, pokud cítíte, že Vás přemáhá únava.
Vyvarujte se sledování či čtení zpráv, působících na psychiku (např.počet nemocných Covid).
Nespěte s telefonem u hlavy. Nejlépe ho na noc vypnout.
Světlo z televizoru rovněž ruší usínání a to i poté, co je TV vypnuta.
Nejezte před spaním.
Fyzická aktivita přes den ulehčuje usínání, tedy neválet se celý den v posteli nebo na gauči.
Atd atd

17.11.20 06:30

No vidíte, a mě nějaká ta noční svačinka často pomáhá. Samozřejmě základy jsem zkusil: snažím se chodit spát pravidelně, jak to jen jde, vetram.
Jinak dekuji

nikc®

17.11.20 11:21

Vidíte, mně se chce spát i přes den. A to nejde si nelehnout, když mě to nutí si jít.

[přidat komentář]

andy123®

17.11.20 09:12

[?]

@zajda888 to tu už popsal, jen bych doplnila nepít kávu, večeři jen lehkou a ne pozdě večer, před spaním vyvětrat, přes den nespat a vyvíjet aktivitu a dostatek pohybu, abyste tělo unavil. Bývá to záležitost hlavy, takže vypnout starosti a problémy a chtělo by to večer jen nějaký příjemný relax.

K té spánkové laboratoři- v Pze je spánková poradna-INSPAMED- Belgická 20, k večeru tam přijdete, připevní Vám čidla na nohy, na ukazovák, zápěstí, na hrudník přístroj a jdete domů, nespíte tam. Doma si v 22.00 zapnete přístroj, který v noci vše monitoruje, spíte doma, ráno v 6.00 vše vypnete a sám sundáte a do cca 9.00 odvezete zpět do Belgické. Oni monitoring vyhodnotí a do cca 14 dní jdete na kontrolu a pro výsledek. Zjistí i syndrom neklidných nohou, který má spousta lidí, aniž by o tom třeba věděla, který může být také příčinou.

nikc®

17.11.20 11:15

Neklidné nohy mám taky, ale jestli to je ten syndrom, to nevím. Jinak já už na spaní beru dvoje léky, tak nevím, jestli má cenu to zjišťovat. Ale zajímalo by mne to docela.

nikc®

17.11.20 11:18

Divím se, že mě tam psychiatrička neposlala. Jinak já mám ventilačku otevřenou pořád.

andy123®

17.11.20 11:25

[?]

@nikc, tak se na to zeptejte, ať Vám napíší žádanku. Ten INSPAMED funguje snad už jen tenhle v Belgický, ty ostatní jsou myslím zavřené. Je dobré tam jet ale autem, protože tam jedete v nějakém nočním úboru, nesmíte se už potom převléknout a ani vykoupat, nejde to sundat, sundaváte až ráno.

nikc®

17.11.20 11:35

Zkusím se určitě zeptat na to, tam. Možná mám zase nějakou virózu, když jsem přes den unavená. Ale to nejde si nelehnout, když to tělo žádá. Je teda fakt, že jsem hned ráno letěla 2x do krámu, kvůli tomu, že od zítřka máme být v krámu 15 m čtverečních od ostatních, abych měla zásoby. Tak to mě unavilo taky.

[přidat komentář]

111®

17.11.20 06:31

nebo si vyžádej spánkovou laboratoř

17.11.20 06:38

Zajímavé, možná zkusím.
Dík

[přidat komentář]

111®

17.11.20 06:00

navštívit doktora

17.11.20 06:26

To jsem samozřejmě udělal, ten mě poslal na psychiku. Nevím jestli to pomohlo, ale mám jít k psychiatrovi. Uvidím jestli něco napraví

[přidat komentář]

dajka®

17.11.20 08:16

Napište co děláte a kolik je vám let. Jaké máte potíže nebo starosti. Myslela jsem, že to píše od neteře manžel. Ten má téměř to samé, ale je kadeřník, mají hypotéku a malé dítě a ten má nervy z toho, protože neví, kdy ten blbinec skončí. Prozatím zkuste vědomě dýchat. Dá se to dělat i jen tak. Prostě nadechněte normálně a pak silně vydechněte - nosem! Snižuje to obsah kyslíku nebo co, fakt to funguje. Soustřeďte se jen na ten pořádný výdech. Po určité době se dostaví zklidnění.

[přidat komentář]

zit

17.11.20 08:31

A nenosíte v hlavě nějaké nevyřešené problémy, myslíte na to a sžírá vás to. To také může hoodně narušovat spánek. K nějakému lékaři by jste jít měl. Jinak se vám oslabí tělo.

[přidat komentář]

jancaak®

17.11.20 09:09

Zkoušel jste bylinkové čaje nebo volně prodejné tablety na spaní?
Zkuste čaj spánek a nervy od Teekanne. Je docela silný.
Před spaním se projít na čerstvém vzduchu a pak si dát tento čaj.
Psychiatr předepíše silnější léky psychofarmaka, a to buď prášky na spaní návyková hypnotika anebo večerní nenavykova antidepresiva Trittico apod.
Zkuste ještě spánkovou laboratoř, kde Vám snímají různé mozkové pochody během noci. Podrobné vyšetření.
doplněno 17.11.20 09:52: Jak radí ostatní - přestat pít cokoli s kofeinem kávu, energetické drinky...
doplněno 17.11.20 10:00: Spánkovou laboratoř najdete v každém větším krajském městě.

andy123®

17.11.20 10:21

[?]

@jancaak, to samozřejmě ano, najdete, ale většinou tam musíte spát, což je pěkný vopruz. Těch, co půjčí monitoring domů, je minimum.

17.11.20 11:45

No tak, energetické drinky nepiju, jsou to blivajzi. To samé platí pro všechny prášky na spaní.

Skočit na otázku
Vložit novou otázku

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.