Při úzkosti

Nevím, čemu říkáš akutní úzkost, ale mně na VŠ před zkouškou vždy pomohlo dobře se vyspat.

Na atak úzkosti z těch rychlých metod jsou nejúčinnější dechová cvičení. Zalezte na chvíli někam do soukromí, přestaňte na chvíli "myslet"na cokoliv a dýchejte. Čím víc to budete mít "natrénované", tím účinnější bude. Než se to naučíte, počítejte s několika minutami (3-5). Když to budete umět dobře, stačí minutka a jste v poho.
např. psychologie.cz/...

Řekněte si: "Nejhorší smrt je z vyděšení." A pak ještě: "Když nejde o život, jde o...."

Pomyslete na starší spolužáky, kteří na té zkoušce byli a uspěli. A řekněte si: Nejsem žádné béčko, udělám to taky!

Chce to si trochu podepřít sebevědomí. A napište pak, jak to dopadlo. Jaga,

1 tbl Guajacuranu.

Pomáhají mi bylinný čaje, který jsou vyloženě na uklidnění, dneska se prodávají běžně i v supermarketech.

Jinak mně pomáhá říct si: Co se může stát? Nanejhůř mě vyhodí a půjdu znova. Nic horšího se stát nemůže. Udělal jsem, co jsem mohl, teď už je to na něm.

Nevnímej to, jako zkoušku, kde máš ukázat, co nevíš, naopak, ukazuj, co víš. Určitě toho víš hodně, tak se nenech zastrašit a snaž se o co největší propojení souvislostí.

Ono se nedoporučuje opakovat si látku třeba den před zkouškou, ale já zjistil, že je to fajn, protože to právě může pomoct omezit tu úzkost.

Hodně štěstí!

Možná by Vám pomohl autogenní trénink, viz. např.

dobrapsychiatrie.cz/...