Chci se zeptat, žádné rehabilitace nefungují, skrz karanténu. Jak mám tedy posilovat? Kulhám, nohu pořádně nepropnu ani neohnu. Prostě je tam rozdíl oproti zdravé noze.
Nemáte někdo nějaké rady, abych nohu ohnul a propnul jako zdravou?
2x
Zkuste si vytelefonovat na rehabilitaci, ať vám pošlou návody na rehabilitaci, budete cviky muset provádět sám a to co nejdřív, aby vám koleno nezatuhlo. Jenomže pro každý případ jsou ty cviky jiné, obratťe se na odborníky, zda by vám něco poslali specielně na vaše koleno. Měla jsem jinou operaci kolena, musela doma silnou propínat, ale stejně již nikdy nepropla, jako zdravé.
2x
Za měsíc a půl jste si nohu zanedbal. Ani rehabilitace bez účasti pacienta není všemohoucí. Pokud máte vanu, naložte se do ní s né moc vřelou vodou a snažte se o pohyb. Ve vodě to jde snáz. Škoda, že jste nechodil na bazén v době, když byly otevřené. I v sedě na židli můžete prosvičovat nohu, prostě ohýbat a natahovat. Vleže je cvičení náročnější, to si nechte na pozdější dobu. Cviků na internetu najdete hromadu. Cvičit vždy do bolesti. Úlevu nepocítíte ihned, ale poctivým cvičením několikrát denně se výsledek dostaví.
2x
Cvičit můžete začít hned.
Najdete na youtube
Jinak zde si najdete i další cviky podle toho, jak se Vám budou cvičit, nebo které zrovna zvládnete. Chce to opravdu každý druhý den cvičit. Každý den ne, protože potom byste si koleno přetížil. Procvičujte a střídejte obě nohy, nesmíte zanedbávat ani tu druhou, pozor na to.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.