Přátelé, nedávno mne zaujalo video o příznivém vlivu meditací na mozek (mindfulness a další základní techniky). Poradíte nějaké dobré zdroje informací pro začátečníky o meditaci - v češtině? Na netu jsem toho našel celkem dost, ale vše vede k placeným kurzům. Doporučíte nějaké knihy, nebo volně dostupné videa? Klidně se podělte o zkušenosti...
2x
Zjednodušeně napsáno, meditace je "ztišení mysli". "Principem"meditace je nerozvíjení myšlenek a soustředění se na nějaký podnět, např. na dýchání". Nemyslím si, že při meditaci je nutné sedět v pozici lotosového sedu. Při meditaci je možné třeba i pohodlně ležet. Ze začátku může bývat něčí meditování krátké, třeba 5 minut nebo i méně, postupem času mlze časové intervaly prodlužovat.
Tady je odkaz na jeden soubor, kde je popsána meditace
Tady je odkaz na knížku - Návod na použití člověka. Autorem je V.Marek, který byl za socialismu před lety v buddhistickém klášteře v Japonsku (a později možná taky). Je tam taky popsána meditace.
0x
Začít se dá snadno, návodů je všude plno. Důležité je, jak vám to půjde. Opravdu meditovat dokáže málokdo. Jogíni v Indii určitě, ale i vaše zkoušky meditovat budou pro vás mít určitý význam. Můžete si zakoupit "meditační karty". Nějak začněte, něčím, co vám padne do oka. Umět si najít klidný kout, zklidnit mysl, která nás stále rozptyluje, zaměřit se na svůj dech, sledujte ho. Do ničeho se nenutte a nelámejte to přes koleno.
0x
Určitě je možné začít podle sebe, vždyť každé zklidnění mysli je vlastně druh meditace. Já jsem si koupila CD, kde je meditační hudba, k tomu hovoří klidný hlas, co dělat, co uvolnit a tak. A když mám chuť, tak si lehnu do klidu, pustím si CD a relaxuju dle pokynů hlasu. Je to příjemné a uvolňující. Vše se nepovede hned, někdy je mysl tak vybuzená, že se nedokáže zklidnit, ale určitě to emůže uškodit. Nemá smysl začínat s nějakými kdoví jakými technikami, které dělají je cvičení jogíni. Stačí začít takto.
0x
Po setkání s násilím jsem měla extrémní touhu žít ve světě úplně plném lásky. Myslela jsem jen na tuhle myšlenku. K tomu jsem cvičila uklidňující cvik z jógy. Ten mi ukázal, jak vypadá pocit úplného klidu. Před očima jsem viděla vzpomínky na útok. Nešlo to zvládnout, otevřelo se mi podvědomí, vystupovaly důležité informace. Proč se to stalo, jak přestat používat bolestivé myšlenky, jak omezovat strach a proč. Jak trénovat lásku k lidem a představy, které mi ke zvýšení lásky pomohou. Jak být pozitivní autorita a proč. Jak se v životě radovat. Tak ideální meditaci vás naučí meditace. Nejdříve se řeší problémy podle jejich akutnosti, důležitosti. Mě v meditaci i brzdilo, že se neumím dobře zeptat, abych našla odpověď, tak jsem při hovoru s Bohem požádala o pomoc. Ptá se on a nastaví otázku, abych našla pravdu, kterou hledám. Když dobře rozumím, vůbec nic v životě nebo u druhých lidí mne nezlobí. Láska k lidem se namíří ale dost do hloubky lidí tam, kde jsou v jádru božští, ne k jejich lidským chybám. Třeba pomocí představy, jak krásný by tenhle člověk byl, kdyby byl maximálně šťastný. Objevuje se na něm záře kterou člověk musí milovat. To přináší pocit bezpečí a klid. Klid posiluje láska ke klidu a touha cítit klid pořád.
To, co potřebujete najít a způsob jak to hledat Vám bude říkat Vaše srdce. Ono to ví, umí cítit pravdu a to, co je opravdu důležité.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.