Ahoj,potřebovala bych poradit.Su tlusta a musim kvuli zdravi zhubnout.Sportuju hodně ale moc jim každou hodinu bo nějak tak!Nevim co mamd ělat nejraději bych si tu pusu zalepila!DĚKUJU KDYŽ MID ATE RADU.Baruška
2x
Snaž se vyloučit ze stravy cukry, jez tak, aby sacharidy nepřesáhly 50 g na den a kalorie drž tak na 1200-1600 denně. Princip této nízkosacharidové diety je zde, ty si ty sacharidy drž výše, na těch 50 dietni-denik.estranky.cz/... - máš tam i odkaž na ekalkulačku, kdy ti spočítá výši sacharidů v potravinách dle jejich váhy. Pokud nespěcháš a nemáš nějakou dramatickou nadváhu, stačí to takhle, jak jsem ti popsala. Pokud hrozí zdravotní komplikace a spěchá to, pak můžeš jít se sacharidy i níže, jak je tam popsáno, ovšem to už se musí držet pod lékařským dohledem.
0x
zřejmě i hodně sportu je málo k tomu co sníš. Pokud vyloučím nějakou poruchu tak zatím stále platí cs.wikipedia.org/...
Sousedka zhubla během pár měsíců 15 kilo jen tím, že začala jíst 5 za den. Nehýbe se, necvičí jen jí. A jak jí? No aby snědla méně energie než vydá běžným pohybem protže sportovat nechce. Dříve jedla jen 2-3x.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.