Jaký doplněk stravy/vitamíny?

Nejen ty z lékáren, všechny jsou zbytečné > tedy vyhozené peníze.

Pro mě třeba ne, vím, že prostě hořčíku mám málo, protože z hlediska trávení nemám možnost jíst až tak moc pestrou stravu. Tak jsem bádala, jak do sebe dostat hořčík, aniž bych po něm měla průjem. Jakékoliv přípravky z lékarny mi způsobují průjem. Myslela jsem si, že jsem vadná jen já, ale když jsem si přečetla, že nejpoužívanější oxid hořečnatý (který téměř ve všech přípravcích z lékarny) je účinné projímadlo, se vstřebatelností 10 %, jsem se rozhodla dělat mnohem větší a podrobnější rešerše, abych došla k přípravku, který v lékarnách nenajdete, a to bisglycinátu hořečnatého, který kromě toho, že na mé trávení nemá žádný vliv, průjmy nejsou, tak mi upravuje a uklidňuje i psychiku, a co víc má vstřebatelnost až okolo 80 %. Tak pokud člověk jí pestrou stravu, to musí každý sám posoudit, tak jsou pro něj preparáty nutné.

@Anzionka,

já ve svých odpovědích na tuto a podobné otázky vycházím z toho, že je člověk zdravý, že nemá problémy s tím, získat něco ze stravy. Uznávám, že to u nás s příjmem vitamínu D není snadné a že je potřeba jej doplňovat. Ovšem pro většinu vitamínů a prvků to neplatí.

Pokud ale někdo z nějakého (zdravotního) důvodu nedokáže potřebné látky organismu dodat, je situace jiná a nezbývá, než sáhnout k doplňkům. Vstřebávání potřebných látek z doplňků je ale často problematické. Organismus většinu vyloučí, aniž by si z nich něco (podstatného) vzal. Proto doplňky považuji z 95 % za vyhozené peníze.

Hledá-li někdo něco pro zlepšení svého pocitu, je podle mých zkušeností výhodnější volit "přírodní" cestu.

@iz: Uznávám, že pokud člověk nemá nějaké problémy s trávením nebo jiné onemocení zabraňující správnému vstřebávání daných látek, minerálů a vitamínů a má zároveň pestrou a vyváženou stravu, tak jsou většinou veškeré přípravy a preparáty zbytečné. V tom s vámi souhlasím. Ale vezměte si třeba vegany, sama veganka nejsou, a někteří vegani si myslí, že dokážou pokrýt příjem B12 nebo železa z té nevyvážené stravy, co jedí. A ani nevědí, že mají suplementovat. Pro takové lidi se účinné preparáty jsou nezbytné.

Na to je vhodný právě ten pobyt a pohyb na čerstvém vzduchu.

Bisglycinát hořečnatý, sama ho beru a musím říct, že krásně na noc uklidní a celkově zklidní (když se bere dlouhodobě). Nehledejte v lékarnách, ale ve fitness obchodech.

anzionka, na netu nabízejí kapsle nebo prášek, máte vyzkoušeno oboje? díky

Chorid hořečnatý používám také, ale rozhodně ne vnitřně. To bych se slušně po... Používám ho rozpuštěný ve vodě, vznikne hořčíkový olej, ten se aplikuje na předloktí nebo do podkolenních jamek.