Dobrý večer,
věřím, že tu má někdo zkušenost s podobným problémem. Jž potřetí mám vedle páteře v kříži skříplý nerv, Naposledy to bylo zhruba před 3 týdny. Dnes se mi to stalo opět. MInule se nám povedlo narychlo sehnat fyzioterapii, je to docela drahá záležitost - 1500kč.Ráda bych se placení takové částky ted vyhla, nemám na to momentálně finace. Co byste mi poradili, že s tím mám dělat? A jak se tomu pro příště vyhnout?
Děkuji moc!
4x
Objednejte se na oddělení rehabilitace s opakovaným ischiasem. Lékař Vás vyšetří a předá na fyzioterapii, kde Vás naučí vhodné cviky a absolvujete nějakou fyzioterapii. Možná masáž, možná parafín nebo sírové zábaly. To vše hradí pojišťovna. Doma si křížovou kost nahřívejte elektrickou dečkou, brańte se prochlazení a pijte urologický čaj, vůbec dostatečně pijte, protože tam se promítají problémy z močových cest i pohlav. orgánů. Masírujte si paty a kotníky, souvisí též s křížovou oblastí. V době, kdy to nezlobí, posilujte šetrně břišní svaly. Leh na zádech, pokrčit kolena, nohy na chodidlech v šíři pánve a zabalovat se postupně / jako koberec/ od hlavy až do sedu a pak pomalu po obratlech zpátky. Většinou to souvisí s přetížením, i psychickým. Pak tuhnou svaly a potažmo úpony v páteři. Takže i celkové zklidnění to chce. A někdy i vhodnější obuv.
Děkuji za odpověd. Sama jsem na to ted zkusila cvičit a uvidím jak to bude vypadat zítra. K doktorovi se chystám, ale dost mi to komplikuje práce, pracuju v zahraničí a za pár dní musím opět odjet. S tím přetížením to určitě souvisí, možná by na to ani nepomohlo chodit v podpatcích, ty tedy dost omezím. Stresu se snažím vyhýbat, ale ne vždy se zadaří.
Cvičte, nic jiného nepomůže, ale necvičte sama. Bohužel ty cviky na posílení břišních svalů od liska5 (ač má jinak vynikající rady) jsou přesně ty cviky, co přetěžují bederní páteř. Žádné sedy lehy, ani zkracovačky natož planky či prkna. Cokoliv při čem tlačíte bedra do podložky a zvedáte horní část trupu je špatně. Já mám od pohybového specialisty cviky na posílení celého core cviky, při kterých ležím na zemi a správně dýchám. A při tom dýchání makají transversus abdominis i pánevní dno jak diví.
Reaguji na pd. Ano, máte pravdu a děkuji za odpověd. To by ale znamenalo zůstat v Čechách, kde nevím, jestli najdu práci. Nicméně už delší dobu uvažuju nad tím to nějak přesunout do ČR, než pořád jezdit pryč a tahat se s kuframa. A ty záda jsou, řekla bych, poslední kapka.
Obstřik možná může dát i obvoďák, zcela jistě může dát myorelaxancia a měl by znát i uvolňovací a automobilizační cviky. Alespoň mně před lety uvolnila praktická lékařka přetíženou krční páteř od nošení dítěte. Už se mi kvůli tomu neustále několik týdnů motala hlava, ona prohmatala a bylo po problému. A pokud pořád pendlujete sem a tam, tak se holt objednejte než odjetete do zahraničí a na rehabilitaci půjdete až se vrátíte.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.