Dostal jsem předepsané antipsychotikum a je u něho napsané, že hrozí zvyšování tělesné hmotnosti. Jak se stravovat, aby k ní nedošlo?
1x
Omezit cukry, bílou mouku a tuky, kromě olejů za studena lisovaných. Odpustit si alkohol, colu, chipsy, sladké tyčinky, crossanty, sušenky levné uzeniny,... Omezit přílohy. Můžete i úplně, tak Vám zůstane, maso, ryby, vejce, tvarohové sýry + zelenina. Zelenina je hodně důležitá. Nejen rajčata, ale i salát, kedlubny, brokolici, mrkev, kys.zelí, cibule, česnek. Ovoce sólo. Z mléčního si nechte třeba jen tvarůžky, mozzarelu a kefír.
Abyste měl dostatek minerálů, tak si ponechte ořechy, mandle, luštěniny a cereálie/ jáhly, pohanku, ječné kroupy, oves.vločky,../. Ty jako samostatné, taky se zeleninou. Sledujte, kolik kcal na 10dkg výrobku potravina má. Opatrně s těmi, které mají nad 200kcal, pokud jste silný a nad 300kcal, jestliže jste v normě
Nejezte pozdě večer a v noci! Hodně pijte. Hned ráno nalačno sklenici vody s citronem nebo se lžicí jablečného octa. To samé mezi jídly. No a zařadit do programu pohyb. Ideální je dlouhodobý / víc jak 45min/ nízké až střední intenzity. Túry, výlety, výklusy ,kolo, chůze střídaná během, plavání, tanec, fotbálek.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.