Jak toho ale docílit? Můžu se přežírat a nic ale nepřežírám se často jestli jsem přibral tak 2 kg ale chci alespoň ještě 5 jelikož mám pěknou stavbu těla tak bych toho rád využil
Ale jak? Potenciál řekl bych mám když jsem měl kdysi 85-90 kg ale to jsem se jen válel a žral
Co nějaký doplněk stravy? Proteiny bílkoviny nebo tak? Díky moc nevím jak a kde mám začít
8x
Není třeba být ve tvém věku obézní.
Teprve se vyvíjíš,hormony pracují.
Začni chodit do posilovny a tvaruj svalovou hmotu.
0x
Nechte to být. Jak tu bylo napsáno, máte tak akorát a za nějaký čas budete vzpomínat, jaký jste byl hubený. 90 procent lidí postupem věku přibere, protože tělo zpomaluje metabolismus. Jak je teď v televizi na Nově ten nový pořad Masterchef nebo tak nějak, tak jsem koukala na jednoho z porotců a pořád mi někoho připomínal. Pak mi to došlo - kdysi měl pořad na Barrandově a najednou je z něho obtloustlý pumlíč a to je mu teprve 38! Fakt v dnešní době potravin bez energie radši nevymýšlet, jak přibrat.
0x
0x
Váhu máte optimální, takže bude kámen úrazu zařídit jak přibírat pouze svalovou hmotu a neztratit tudíž figuru, když máte. Posilovat, pohybovat se, jíst nutričně zdravě, po velkých výdejích energie ty inkriminované doplňky lekarna.cz/...
Více: Zdravá výživa-základ zdraví! Jezte pestře a střídmě "smíšenou"stravu. Jezte vícekrát denně menší porce. Nejezte před spaním. Snídejte. Omezte konzumaci cukru, jezte hodně obilovin, ovoce, zeleniny a luštěnin, netučných a zakysaných mléčných výrobků, omezte živočišné tuky, uzeniny a méně solte. Nepijte slazené nápoje. Jezte hojně čerstvých potravin. Nezapomínejte na pitný režim (a cvičte). Konzumujte 10-15 % bílkovin, maximálně 30 % tuků, zbytek by měly tvořit sacharidy. Poučte se a nechte se při formulaci vaší výživy vést "výživovou pyramidou".
doplněno 12.01.19 18:21:
Výživová pyramida: vimcojim.cz/...
doplněno 12.01.19 18:27:
kolemjdoucí: Pro představu – litr 10% piva obsahuje něco kolem 1500kJ/l a stejné množství 12% piva okolo 1800kJ. Pokud tedy jdete s přáteli na pivo několikrát týdně a nikdy nezůstanete jen u jednoho kousku, dalo by se říci, že si v tyto dny si po energetické stránce dopřáváte jedno denní jídlo navíc.
Po pivu se hubne, je to skoro 95% studené vody a tělo musí dodat energii na ohřátí na tělesnou teplotu.
kolemjdoucí: Za vysokou energetickou hodnotu piva může hlavně alkohol, kterého je však v tomto zlatavém moku paradoxně celkem pomálu. Problém piva při redukčních režimech je spíše v množství, v jakém si pivo dopřáváme. V naší zemi je totiž naprosto běžné, že si člověk dá k jídlu minimálně jeden půllitr tohoto nápoje, a to ať už je večer či odpoledne. Je však pravda, že pokud zůstaneme doopravdy jen u jednoho, nemusí to být velký problém ani tehdy, pokud se snažíme o redukci hmotnosti.
Ohřev 
dobrý.
Nějak si to člověk musí zdůvodnit. 
0x
Ožeň se, Žena si Tě vykrmí.
Dle Tvých údajů odhaduji na věk kolem 30 ti. A vzhledem k tomu, že Ti jde o to, aby jsi "vypadal jako chlap", tak se chceš líbit holkám, takže ženatý zřejmě nejsi. Tvá váha je celkem optimální a jednou budeš mít problémy spíše opačné. Jinak pochopitelně snížení tělesné aktivity a zvýšení příjmu kalorické potravy by mělo tento problém spolehlivě vyřešit. A o to se dobrá manželka, která chce a umí navařit, spolehlivě postará.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.