Jak přibrat na váze

Jelikož jste ještě mladá, tak je velká pravděpodobnost, že léty přiberete. Já jsem starší kus a už se mi stalo, že jsem nepoznala po deseti letech vlastní sestřenici, jak přibrala. Jinak na každého platí něco jiného, já mám zjištěno, že přibírám po luštěninách, bramborových knedlících a plesnivých sýrech. Úplně vražedná kombinace je pro mě ty sýry s rohlíky, Musíte si to sama vyzkoušet.

Když jsi zdravá, tak váhu vůbec neřeš. Jsi taková, patří to k tobě. Komu se to nelíbí, ať se na tebe nedívá. Nauč se mít ráda takovou, jaká jsi. Nenič si sebevědomí pozorováním a snahou odstranit blbosti. Výšku a váhu jsem měla půl života stejně jako ty. A stejně jako ty, jsem to nesmyslně řešila. Fakt nesmyslně. Vdala jsem se a měla 2 děti i s touhle váhou. Netrap se, narovnej se, zvedni bradu a budeš krásná, když budeš umět svou štíhlost nosit. Manekýnky to tak mají!

Tento problém řeším celý život, je mi 50 let a pořád vážím 50 kg při výšce 170 cm. Neustále poslouchám od okolí, proč jsem tak hubená a že bych měla přibrat, jenže ono to nejde. Podívej se na tvoje předky, já jsem měla babičku podobné konstituce jako mám já. Hlavně se váhou netrap, je to fakt zbytečné a být tebou jsem ráda, že nevážím 90 kg.

Měj se hezky K

Ahoj, rady jako jíst rohlíky, že přibereš neber vážně. Jíš 5 a více jídel? A není každé druhé jídlo nekvalitní, nějaké rohlíky, jiné světlé pečivo, nebo skladkosti oplatky? Hele, chce to si počítat kalorie, zapisovat třeba do kalorických tabulek kaloricketabulky.cz/...

Nejprve si zapíšeš všechno co jíš takhle, vyjde ti nějaké číslo v KJ. U toho víš, že teda nepřibíráš. Tak k tomu číslo přidáš třeba 500 KJ. A jíš týden, dva, nepřibíráš, přidáš. Až najdeš číslo, po kterém přibíráš. Simple. Musí ti samozřejmě sedět makronutrienty na kalorický příjem. Musíš samozřejmě jíst kvalitní věci, hodně sacharidů kvalitiních, ne rohlíky, ale rýži, brambory, sladké brambory, těstoviny. Hodně masa, zejména kuřecí stehna, ty jsou kalorická, hovězí, vepřové, klidně krkovice. Nezapomínej na vejce. Nezapomínat na kvalitní tuky, což je třeba olivový olej, ořechy a tak.

Do toho si kup pár činek domů, a cvič, nemusí utrácet x tisíc za posilovnu, ale pár stovek do základního vybavení činkami budeš muset investovat. Necvičit každý den stejnou partii, ale třeba pondělí nohy, úterý ruce, středa lýtka, čtvrtek nohy, pátek ruce, sobota lýtka, neděle pauza.

Jinak bych ti poradila i nutridrinky, ale to je investice třeba 45, až 45 x 2 Kč denně, ale i já jako studentka, to dávám. Nutridrinky. Protože taky nemůžu přibrat.

Všechny výše uvedené rady mám ozkoušené a zabírají, nepřibereš s nimi sice za týden půl kila, ale přibereš co měsíc dva, půl kilo, až kilo.