Mam 100 kilo a 157 cm

Dobrý den, najít si jinou zálibu než je jídlo, začít se chovat ke svému tělu zodpovědně, každý den se podívat na sebe do zrcadla a uvědomovat si, že rakev je úzká. Jíme abysme žili, ale Vy zřejmě žijete abyste jedla. Zdravím!

Být velký labužník je něco jiného než přežírat se. Bez celkové změny životosprávy nezhubnete. (Žádné zázračné pilulky ani čaje "na zhubnutí" neexistují.)

Labužník se nepřežírá, labužník ochutnává. Není třeba jíst jen saláty a pít vodu, ale držet se přiměřených porcí a k tomu pohyb. Ovšem nesdělila jste, zda je vám osmnáct nebo osmdesát. V prvním případě je zhubnutí snadné.

Všechno je v hlavě. Až vám to docvakne, že se přežíráte, tak se vám podaří shodit přebytečná kila. Zoufalá jste z čeho? Vždyť vás nikdo nenutí se přecpávat, to děláte sama, protože to chcete. Nebo vám snad jídlo někdo cpe do krku a zakazuje vám pohyb?

Jednodušší je sedět na zadku u internetu , cpát se a fňukat.

Existuje i závislost na jídle. Samozřejmě si ji nemůžeme diagnostikovat sami, ale existuje. A na rozdíl od jiných závislostí (alkohol, opalovaní...) se jídlu nikdy nemůžeme vyhýbat.

Spousta lidí si konzumací jídla jen dodává "něco pozitivního" do života. Ale je to začarovaný kruh. Ten dobrý pocit přetrvá jen v době jídla, potom se mění ve znechucení a nakonec až v "depresi", kterou vyruší až další jídlo. Co může být lepšího, než si v deset večer objednat pizzu a s nohama na stole ji zblajznout?

Až si uvědomíte, že tohle je špatně, že jídlo nic neřeší, potom s tím teprve můžete neco dělat. Jak už psali: je to jen v hlavě. Je třeba hodně pevné vůle, hlavně změnit zažité rituály. Začít si psát, co všechno za den sníte (včetně pouhého ochutnávání). Když to potom zpětné pěkně uvidíte, zjistite, co už bylo zbytečné. A to je jen začátek... M.

Pokud jste opravdu zoufalá, tak to začněte řešit. Nikdo jiný to za Vás neudělá. Žádné jednorázové diety, ale musíte změnit své stravovací návyky a hlídat si životosprávu. Přemýšlet o tom co jíte a hlavně kolik toho sníte. Úbytek váhy pak poznáte zaručeně a když přidáte i pohyb, půjde to rychleji.

Dobrý den,

najděte si nutričního terapeuta při nemocnici nebo poliklinice. Poradí Vám,jak sestavit jídelníček,abyste zhubla,případně i jaký pohyb by pro Vás a Vaše hubnutí mohl být ten vhodný. Obvykle postačí změna jídelníčku a dostatek pohybu-stačí i obyčejná chůze.

dobrý den, já vynechala bílé pečivo, přílohy a začala jsem shazovat kila, pak si našla stravu LOWCAR jsem moc spokojená, je tam pestrost, a i dále shazuji, jde ale opravdu o výdrž a silnou vůli, začátky byly težší,ted v pohodě.

Začít u toho - nejíst nezdravé a přetučnělé věci. Když je něco smaženého tak to osušit aby to nebylo přemaštěné. Do hodně věcí se dává palmový tuk, to bílého pečiva, nanuky, cukrářské náplně všeho druhu. Vybírat si takové věci, kde je co nejméně tuku a cukru. Případně si ty produkty či polotovary poupravit tak, aby nebyly tak přeslazené, sladké apod. Taky plnotučné jogurty bývají dost tučné a je dobré se jim vyhnout. Další zásada je nejít častěji než 3x denně a snažit se dělat co největší pauzy mezi jídly; nemít to tak, že je 12h tak je čas na oběd. To je špatně. Pokud nemáte hlad, tak nejíst. Jíst jen když je hlad. A když je chuť tak na chuť je zelenina, případně ovocný džus. Jinak z vlastní zkušenosti mohu dodat, že nejlépe se tloustne po čokoládě (ale ne na každého to účinkuje stejně).

Chcete-li být tenká jako struna kupte si kolo Ukrajina,to Vám pomůže a né drastické diety nebo zázračné čaje, to je jenom

tahání peněz z kapes a má to jen chvilkový efekt.

Nejdříve bych poradila pořádnou prohlídku u doktora - aby bylo jisté, že jste zdravá a nic vám ve zhubnutí nebrání.

Pak bych doporučila opravdu si zapisovat, co vše sníte. Mně velmi pomohl sebekoučinku na stránkách STOB. Kalorický příjem (bazální metabolismus) mi sice vypočítali menší než mám naměřený v nemocnici, ale jinak je to skvělý způsob, jak si zapisovat, co všechno člověk sní.

No a nakonec bych chtěla zmínit, že labužnictví je opravdu o malých porcích - já také miluji tučné sýry a moje největší slabost jsou paprikové chipsy. Ale v zájmu redukce váhy jsem se naučila otevřít pytlík chipsů, navážit si přesně 20 g a zase ten pytlík pěkně uklidit (co oči nevidí, to srdce nebolí...). 20 g je tak akorát chuťovka na večer a při vyváženém jídelníčku mě nehoní mlsná a doopravdy mi to na večer stačí.

Problém je to hlavně v tvé hlavě. Zapomeň na zázračné pilulky,vyhozené peníze,zcela zbytečně-ty musíš změnit něco úplně jiného,celý svůj život-labužník se nepřežírá,labužník vychutnává-já jsem taky velký labužník,stejně jako moje žena a nikdo z nás tlustý není,máme normální váhu. Musíš začít tím že se přestaneš cpát-a nemusíš jíst jenom zeleninu,můžeš si dopřát cokoliv ale s mírou...a za druhé,musíš se začít hýbat,pokud nemáš fyzicky náročnou práci,tak si najít nějaký sport,nebo třeba turistiku,běh...bude to chtít velký sebezapření a změnu dosavadního života,ale bez toho to nepůjde.

Jestli jsi náhodou čekala radu kup si tohle a můžeš sedět u televize a cpát se,tak to tě bohužel musím zklamat