Od září co chodím na střední a jsem nucen vstávat v 5:30 tak jsem celkem nevyspalý.
Bojím se o zdraví...
Spát chodím v 22:30 a stejně usnu zkoro v 11. Dřív neusnu tak ani nechodim dřív do postele.
Vcera a dnes to ale už bylo lepší, telo si asi zvyká ale za jakou cenu? A taky bych měl podotknou že o víkendu taky tak vstavám protože je na zahradě práce a unaven nejsem, jen ve škole.
3x
Dobrý den, já bych neřekl, že trpíte nedostatkem spánku, protože byste si o víkendu přispal a dohnal to. U Vás pracuje psychika a z toho je potom ta únava - do školy se tolik netěšíte, tak jste tam unavený, ale o víkendu se zřejmě těšíte na tu zahradu a víkend celkově, tak jde únava stranou. Takže, pokud Vás do té brzké práce na zahradě někdo (rodiče) nenutí, tak si o víkendu přispěte (ovšem, víkend si tím o ten spánek zkrátíte, což asi nechcete, protože víkend je určitě zajímavější, než škola). Zdravím!
1x
Je bezpodmínečně nutné,abys chodil spát dříve.
Nauč svůj organismus na cca 22.hod.
Je to o zvyku.
1x
Ta únava ve škole je pochopitelná. Nehýbeš se, takže je krevní oběh zpomalenej a míň se okysličuje mozek a všechny orgány. Při práci na zahradě je tělo aktivní, takže si nabuzenej a únavu tolik nepociťuješ.
Nejlepší řešení je chodit dřív spát. Chce to vyzkoušet v kolik ti to bude vyhovovat. 21:30 vychází na 8 hodin spánku, tak si to takhle zkus navyknout a uvidíš.
0x
Spánek není po celou dobu stejný, v různou dobu se dějí v těle různé úkony. Když se člověk pravidelně budí uměle, neřkuli ještě za tmy, vlasně se tím o nějaké úkony připravuje, protože se nestihly udělat. Proto ti, kteří řeší vliv spánku na zdraví a chtějí, aby tento vliv byl pozitivní by neměli používat budík vůbec. Má se spát dostatečně (kolik je různé, střed je cca 8h), usínat a vstávat kyždý den stejně a časem se dá naučit budík nepoužívat ani jako "záchranu".
0x
Tak zajděte k nějakému psychiatrovi a on Vám předepíše prášky. Možná jinak ani neusnete.Taky je beru. Když jste ale takhle mladý, tak nevím, jestli Vám je předepíše. Nějakou relaxaci před spaním vyzkoušejte.
Prášky né! Pokud něco, tak čaje či bylinné kapky. Ono je třeba přečíst si něco o fázích spánku. Právě nad ránem bývá NREM delší. To je hluboký spánek, který když přeruší budík, tak z toho někdy bolí hlava nebo se cítíte unavený. Jak tu někdo radí, zkuste jít dřív o půl nebo celou hodinu, abyste se vstáváním trefil do tzv. REM spánku, kdy jsme lehce bdělejší.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.