Mám nadváhu a nedokážu trvale zhubnout

Týýý brďo malý vzrůstem, velký objemem. To už vám musí dělat potíže zavázat si boty nebo se vyčůrat. Teď budu za protivu. Vy z pohldonosti hledáte důvod proč jste tlustý. Nemůže za to vaše matka, ani mateřské mléko, ale vy.

Z vaší rodiny tu dlouhověkost brzo porušíte, udělejte si v hlavě pořádek, návod od Lišky5. Jen vy sám víte z jakých potravin jste narostl do tak obrovských rozměrů. Držím palce, aby se povedla vyhýbka v hlavě a začal jste s obr nadváhou něco dělat. Co tak si pro začátek si pořídit měsíční odtučňovací dovolenou. Naučí vás správně stravovat, i se hýbat, najdete nové kamarády.

Dobrý den.Hlad nemá rád nikdo,není třeba přemýšlet že to máte z ,nevím čeho...U diety,přece nemusíte hladovět..Není dobrý přístup,říct si a ted,pravě ted zhubnu,dám se do toho..je to momentální rozpoložení,něco vás vybičuje,pro sebe něco udělat,ale pak našení opadne a kor,jestli jste hladověl,kdo by to dlouhodobě vydržel a při následnému návratu ke stravě,jak jste zvyklý,jojo efekt.logicky..Je to spíše o celkovém přístupu a napořád..Nevím jakou dietu jste držel,poku sám,tak to opravdu není dobré na začátek..V každém větším městě,je v nemocnici nutriční poradna,kterou hradí pojištovna,kam docházíte a učí vás,jak jíst..Ze začátku to chce redukci pod dohledem,nastartovat metabolismus,ale pak vás i naučí,jak jíst normálně.Když máte chut na něco tučného,dáte si méně,ale brzy zjistíte,že výhodnější je jíst větší množství ,ale nízkotučného..Proč by jste si nemohl dát kachnu,ale menší porci,než jste zvyklý,ale pak si dát třeba zel salát..Důležití je jíst každé 2-3 hod a malé porce,pít hodně tekutin,nejlépe neslazených.Střídmost,pravidelnost,jíst 5-6 denně a hlavně nehladovět..Je třeba si vytvořit takovou atmosféru a jídelníček,aby to v žádném případě nebylo nepříjemne..Heledte,já jsem ve znamení býka,docela lenošné znamení.Když sport,tak jsem si musela najít,který nebudu lámat a bude zároven relax.Takže plavání,chůze v přírodě..Už se vidím,ják by někdo tlestknul a já oběhla hřiště

Dobrý den. Nedávno jste zde dával otázku na dlouhověkost. S ní však ale příliš nesouvisí silná nadváha, kterou máte. Vždyť vy musíte být kulička...Nevymlouvejte se na něco, co se stalo před 65 lety. I mateřské mléko jde pohodlně nahradit umělou výživou. Spíše jde o to, jakou dietu jste držel a jak jste byl vytrvalý. V podvědomí možná můžete mít strach z hladu, ale síla vaší vůle po zhubnutí by měla být silnější. Jaký je váš současný jídelníček?

@gurubhagavan - mateřské mléko nejde nahradit sušeným kravským mlékem
Nesmysl. Ale ať už jste o tom přesvědčen nebo to používáte jako omluvu pro vaši váhu, měl byste začít tím, že se téhle myšlenky zbavíte.

To není o tom počítat kalorie, ale změnit skladbu jídelníčku.Dobré je přejít na dělenou stravu. Tady to nemají rádi, když napíšu odkyselit a hýbat se. Ale bez tzv. odkyselení se nadváha snadno vrací. Ve finále se po změně jídelníčku časem ve střevech mění složení mikroflory a a to tu jde, co a jak budeme trávit, co potřebujeme ke spalování. A spalování máme určitě každý jiné. Kojeni nebyli ani mí dva švagři-dvojčata /67/, a taky jim maminka vařila z kravslkého mléka, ale vždy byli a jsou štíhlí. Tehdy jim komunisti sebrali půdu, živnost a jejich maminka ztratila mléko. Dobře to vysvětluje knížka Hany Synkové: "Byla jsem tlustá, jsem jaká jsem". Nebo:" Nebuďme kyselí.." Určitě omezte jako první sladkosti, zákusky, máslo, smetanu, buchty, tyčinky, levné uzeniny, tučná masa, chipsy,alkohol, colu a jiné sladké nápoje. Zařadte hodně zeleniny,cereálie. Často pijte čistou vodu! Při změně stravy se tělo zbavuje nežádoucích látek, tak aby je mohlo snadno vyloučit. I když jsou kalorické, tak si nechte mandle, vlašáky, avokádo, fíky, dýňová a sluneč.semínka, lisované oleje z růz. semínek, suš.švestky, banány.. Dávejte si dlouhé procházky nebo jízdy na kole, případně zařaďte plavání či tanec. Tuk spalujeme až po 45 minutách pohybu. Ano v hlavě přeštelovat. Říkejte si, že jste už lehký, tak se i pohybujte, svižně. A před spaním si masírujte, mačkejte hnětením špeky. A raději se měřte, než važte. Zaznamenejte si obvody pro budoucí porovnání. Zkuste si najít nějakého kamaráda, co by hubnutí absolvoval s Vámi. Tak ať se daří!

Před dvaceti roky jsem navštěvovala 3měsíční kurz na snižování nadváhy, vedl ho psycholog.Na ty konzultace a cvičení jsme chodili 1x týdně. Měla jsem 78 kg při výšce 168 cm. Za 3 měsíce jsem zhubla 10 kg a váhu si držím dodnes. Bylo to výborné, na každé setkání jsem se těšila. Zkuste něco podobného, teď je těch kurzů hodně.

Píšete, že jste již 3x výrazně zhubnul, tak víte jak na to, jen je potřeba ve změně životního stylu vytrvat, aby se onen jo jo efekt nedostavil.

A víte o tom, že lidé s takovou nadváhou se většinou nedočkají vysokého věku? To narážím na tu Vaši otázku o dlouhověkosti. Tak k té dlouhověkosti patří mimo to, co jste vyjmenoval ve své otázce, také střídmost. A při Vaší výšce, věku a váze, byste se měl asi opravdu zamyslet nad pravou příčinou a neopírat se o berličku v podobě nedostatku mateřského mléka. V hlavě to sice je, ale není to zakódovaný strach z hladu z doby, kdy jste byl kojenec. To je ta pomyslnná "berlička", kterou si ospravedlňujete to, že neodoláte jídlu.

Zdravím

Recept na snížení nadváhy je prostý = intenzivní výdej energie, zkrátka pohyb. Budete-li mít přez den každý den vydatný pohyb můžete jíst co chcete a kolik chcete nepřiberete, osobní zkušenost. Nemusíte řešit hlad a sytost, nemusíte řešit co jíst a co ne zkrátka pohyb a činnost to je alfa a omega, lidi raději omezují jídlo protože je to "pohodlnější" moje osobní zkušenost je taková že budete-li mít dostatečný odběr energie nemusíte hledět na žádné diety, znovu opakuji osobní zkušenost. Navíc je tam jistý "samoregulační efekt" tzn. po vydatné námaze je hlad daleko nižší než bez ní a také toho moc nesníte není to prostě možné...Nemáte-li žádný pohyb pak je dobrý běh, začíná se pomaloučku po krátkých vzdálenostech a postupně se přidává, běh pomalý delší mnohakilometrový vytrvalostní každý den až do smrti a s nadváhou problém nebude.