Zdravá životospráva - tipy jak na to

Zdravím, v poslední době mě potkalo pár nemilých věcí, které mě až příliš psychicky vyčerpali a já mám ted problém se najíst. A když ted budu začínat pomalu jíst, říkám si at tedy rovnou zdravě. Pokus už byl ale ne vždy vyvedený. A tak sem se chtěla zeptat, jestli někdo nemáte udělaný konkrétní jídelníček, nebo nevíte kde ho sehnat. Moc fantazie nemám a spíš sem schopná se podle něčeho řídit, než fdle rad hodně zeleniny ovoce atd.. Díky moc a P.S. recept na to jak na někoho zapomenout by nebyl?