Rád bych přibral, ale nevím jak

Jíst, cvičit, neřešit. Ve vašich letech jsem to měl obdobné, nyní spíše řeším opak, jak zhubnout.

Změňte jídelníček - necpěte se tím, "co není pro zdraví dobré" a přejděte na "normální" jídlo. Vařené, teplé, klidně větší porce, když je sníte - a zapomeňte na (například) bagety, brambůrky a podobně včetně fastfoodových kelímků.

Chce to sport, který buduje svalstvo. Pohyb, který okysličí organismus - nejlépe venku. V jídelníčku se zaměřit na kvalitní bílkoviny /ryby, maso, vejce, luštěniny/ , přijímat dostatek minerálů - ořechy, mandle, semínka, cereálie a vícezrnné pečivo, klíčky, oleje a denně rozmanitou zeleninu a ovoce. Ve Vašem případě klidně větší porce příloh. A hodně pít vodu, když se mění stravovací návyky, je třeba vyplavit to nepotřebné. Neprospějí Vám ale zbytečné sladkosti, crossanty, chipsy,smažáky, rohlíky, levné uzeniny, limonády, cola.

Jakákoliv změna váhy je jen o poměru přijaté a spotřebované energie.

Začni třeba posilovat, abys budoval svalstvo a hlavně jez SPRÁVNĚ. Tzn, že budeš jíst min. pětkrát denně. Snídaně je základ. Můžeš jíst všechno, ale mělo by to být vyvážený.

Na to přibrání dávejte velký pozor! Jste stavěný tak, jak jste. Přiberete-li na své, nic moc svaly, přiberete tuk. Určitě jinde, než by to bylo hezké. Tedy na břiše, na zadku, na prsou. Je potřeba přibrat na svalové hmotě. Pohledejte si nějaké dobré informace pro potřeby kulturistů. Určitě kulturistou se nikdy nestanete, zvláště pak, když vynecháte chemii. Ale správnou výživu a část cvičení, vaše svalová hmota určitě ocení. Pak se stanete štíhlým, ale svalnatým mužským. A o to jde.