Čaj na spaní

A co takhle navštívit psychoterapeuta, který by vás "naučil" spát, resp. relaxovat, třeba pomocí meditace nebo jiných terapeutických metod?

Papaver somniferum

Ten tvůj čaj pro klidný spánek asi obsahuje látky, které tvůj organismus motivují místo aby ho zklidnily.

Zkus večer místo čaje pít čistou vodu a před spaním si zajdi na záchod.

Dobrý den.

Víte,ono na každého člověka působí něco jiného.Lidé bývají čím dál více ve stresu,což je jeden z prvořadých aspektů nemožnosti spánku.

Další věcí může být nadváha,špatný životní styl.Přejídání se,obzvláště před spaním,málo čerstvého vzduchu - pokud nesportujete,tak alespoň zvolte procházky,stačí půl hodinky v podvečer.Obzvláště v tomto krásném,jarním období.

Poslechněte si kvalitní uklidňující hudbu,nebo zvolte meditaci.

Ona i duše chce být nakrmena.

-----

Co se týče čaje,zkuste Meduňku,ta je opravdu dobrá.

----

Meditaci máte zde :

Ještě probádejte toto :

V lékárně Neospan forte, bylinná směs v kapslích. Bez předpisu. Silnější a účinnější, než čaj. Po večeři si dát ještě tbl.hořčíku. Čokoládu ne, ta je budivá. Dnes je už možné koupit Melatonin v prodejně s výživovými doplňky, přes internet určitě. Někdo trpí nespavostí právě kvůli jeho nedostatku v těle. A také zkuste dýchání na počítání. Snad to nespletu.Když, tak mne někdo opravte Nádech 4s, zadržet dech 7, pomalý výdech 8. To zpomalení a pravidelné střídání je docela náročné, dá se nacvičit a většinou u toho usnete. Pak platí takové ty klasické rady, jako vyvětraná místnost, ideálně postel hlavou k severu, před spaním nejíst těžká jídla, nesportovat. Jeden radil číst si nudnou knihu, druhý, že nejlepší je sudoku...Ještě jedna poznámka. Někdo potřebuje osm hodin spánku. Starší většinou méně - 6 nebo jen 5.

Čaj spánek nervy. Po něm usnu. Mám nespavost z důvodu diagnoza deprese.

mně pomáhá banán, teplé mléko s medem, meduňkový čaj

Čaj NERVAN, koupila jsem ho v bylinkářství.Taky se večer jít trochu projít,třeba jít něco koupit.Něčím se večer unavit.

Výborně pomáhá dobromysl (je potřeba se napít a tak do 10 min. si jít lehnout).

Čaj třezalkový, prodávají lékárny. Je dobrý hlavně na zklidnění před spaním, právě "rozpumpovanost" ze dne bývá častý spací problém. Působí trochu jako prášek a spaní, tak opartrně se sílou nálevu (a nechodit na sluníčko). Další doporučení: co možná největší tma a stál stejný rituál před spaním, na minuty. Další uspávací byliny, vhodnné pro kombinaci s třezalkou tečkovanou: kozlík, chmel, levandule, meduňka.