Zdravé hubnutí+doplňky stravy?

Nedělejte z toho vědu! Když budete jíst poloviční porce, vynecháte pár evidentně nevhodných potravin a přidáte pohyb, tak to půjde dolů.. Když vědecky, tak především odkyselit organismus. Přečtěte si knížku od Hany Synkové Byla jsem tlustá, jsem jaká jsem. Je to čtivé a pochopitelné. A teď si nejsem jista , zda jsem napsala název dobře. Teď to nevhodné: Zákusky, chipsy, alkohol, smažená jídla, majonézové saláty, tučné sýry, limonády a coly, buchty, omáčky,knedlíky, rohlíky,uzeniny, tučné maso,tuky omezit obecně. I kafe je lepší omezit. A pít a pít a pít, jen vodu. Jinak tělo nevyplaví, co do něj nepatří.

Místo toho zeleninu /nejen rajčata/¨např. kedlubny, mrkev, hrášek,salát,krůtí, ryby, ořechy, libovou šunku, kefír, luštěniny,celozrnné pečivo, ovoce nejlépe nalačno. A pohyb nízké až střední intenzity aspoň hodinu denně . Nepíšete věk, tak nevím, zda je dobrý klus nebo jen chůze. Kolo, plavání, fotbálek. Zpočátku postupně, nepřehnat! Pak by Vás všechno bolelo a vynechával byste, vzdával byste. Ani se moc nevažte. Stačí, jak to poznáte na oblečení. Představujte si sebe lehkého, štíhlého,svižného, a´t se to i v hlavě našteluje. Pak by Vás to mělo chytnout a bavit. Držím palce!

Přečetla jsem si Vaši otázku ještě jednou a k těm bílkovinám: Pokud nestačí z libového masa / krůta, králík,/ z ryb, z vaječ.bílku a tvarohu, tak jsou bílkoviny i v luštěninách, sojovém tofu, ořechách.. A co je hodně bomba, je v tomto směru Quinoa. Sice je kilo asi za 200,-, ale ještě se navaří. Doporučuji do různých polévek, kaší. Jsou to taková kulatá semínka, která varem nabobtanají. Jihoamer. Indiáni je měli jako cenný zdroj bílkovin.

Pokud Vám bude chybět něco sladkého, tak jen málo a ať je to něco, v čem jsou užitečné minerály n. vitamíny, jako rozinky, fíky, suš. meruňky a švestky, datle, křížaly, banán, maximálně zlomek hořké čokolády.

K tomu sportu. Nejenže nevím věk, ale i těles. zdatnost. Bývalý sportovec nebo fyzicky pracující člověk má jistou kondici a podle ní začíná s pohybovou aktivitou. A taky volte vhodnou obuv, abyste šetřil klouby a techniku běhu "kolébkou přes paty". Někdo volí hole, tím spálí víc, když cvičí i paže.

Klídek, poradci to mají takto nastavené - viscerální tuk 1 - 4. To proto, aby jste znejistěl a stal se jejich klientem. Zvažte se někde jide, takové váhy má již spousta domácnosti, lékaři, fitko atd. Od lékaře vím, že viscerální tuk do č. 9 je na hranici normy. Tabulka na tento tuk končí číslem před 50 (neznám přesně).

Takže zdravě žijte, sportujte, tím shubnete a vše bude v cajku.

Zdravíčko.

Pokud jste zařadil procházky a běh,tak jste na té nejlepší cestě.

Ještě k doplňku stravy - Lněné semínko,učiněný zázrak

Já bych doporučila, místo toho kuřecího masa z běžného supermarketu, kuře ze dvora. Kuře ve velkochovu musí dosáhnout jatečnou váhu za 30 dní. Tak si asi umíte představit kolik hormonů má v sobě.

Též doporučím krůtí maso, a hovězí maso z českého chovu.

Ořechy zde již jsou napsány, ke lněnému semínku jenom rozšířím info, že si ho musíte nadrtit, aby se tělo mohlo dostat k potřebným živinám. Neporušenou slupku naše žaludeční šťávy nedokážou 100% narušit a semínko odchází nevyužité z těla pryč.

Výborná jsou ta slunečnicová semínka. Musím též zopakovat se sojou a sojovým masem opatrně.

Nezapomínejte na vajíčka, na tvaroh, žervé, poctivý tvrdý sýr, kefír, dobrý zdroj vápníku je ne moc tučný, tvarohový sýr Ricotta, pokud ho neznáte, ochutnejte, jistě si ho oblíbíte. Občas zařaďte makrelu a tuňáka.