Jak dobře spát po noční?

No to je o zvyku a někdo si nezvykne vůbec. Je to tak zvaně přehozené spaní-narušený biorytmus.Zatáhnout záclonu nebo žaluzie a pokud je možno tak klid,to manželovi pomáhá,když je hodně unavený spí jak dudek.

Je dobrá úplná tma,a když vadí hluk,tak znám pani,která používá špunty do uší...Ještě bych poradila dát si před spaním meduňkový čaj,jinak s Vámi soucítí,sice nechodím na noční,ale stačí mi ples do 4 do rána,usnu a spím tak do 7 a už nezaberu,ikdyž tělo je unavené,a chtělo by spát...Čím je člověk starší tím je to horší...pak prášky,ale to je až poslední možnost...

Já to občas řeším tak,že si před spaním schroupnu jednoho lahvoňě a pak spim jako dudek.

Jak už zde bylo zmíněno pokud možno tma a klid. Dále mi před spaním pomáhá napít se pravého plzeňského piva - stačí jen 2 dl. Chmel má výborné účinky na uklidnění vůbec. Jinak se zmíním ještě o čase kdy jít spát. Když si jdu lehnout před 6 ráno tak se vyspím v pohodě. Pokud předržím spaní a jdu spát až po 8 ráno tak se moc nevyspím. Samozřejmě to záleží na pracovní době.

Já bych řekl že je to dost o zvyku.Nepamatuji si začátky,ale dnes,po 14 letech ve směnném provozu chodím spát mezi nočníma tak kolem 9h a vstávam kolem 15h a nevím o světě.Děláme od 18-6h a kolem té 2-3h přichází krize,káva...a po sprše jsme zas fit,tak si nedokážu představit jít spát hned co přijdu domů. Po poslední noční,jako třeba dnes, nechodím spát vůbec,abych se zas stihl srovnat na středeční ranní.

Když jsem,ještě v minulém století,pracoval v chemičce v Pardubicích,v nepřetržitém provozu,tyto problémy jsem měl také.Musel jsem odejít,zabilo by mě to.Nikdy jsem si nezvykl spát ve dne.Řešil jsem to nakonec tak,že jsem šel spát po 18 hodině a do 21 jsem se vyspal a šel na šichtu.Mělo to tu výhodu,že jsem byl na šichtě čilý a teprve ve 3 ráno jsem propadal spánku.Bylo to strašné.Protože střídání bylo po dvou dnech,dalo se to přečkat.

JABRAKA

zkuste si otevřít tu na poradně : poradte.cz/... a přečíst můj a ostatní příspěvky...

máme dobré zkušenosti...

Já mám kladné dlouholeté zkušenosti s melatoninem. Přisli jsme na něj díky tomu, že ho u nás dávají pilotům. Kupují ho nejčastěji na Slovensku. Vše potřebné naleznete na www.melatonin.cz/

a tady o problematice z jiné strany. doplnky-stravy.ab/...