Neusl jsem dnes vůbec, co vy?

Dobrý den, já bych byl dodrbaný. Nejedl jste něco večer, nemáte stres?

Já sjem šel spát 22:30 a v 6:00 jsem už byl vyspaný. Spal jsem dobře, dceruška byla hodnácelou noc.

Je otázka, proč nespíte. Problémy v práci nebo nějaké starosti? Já spím hůře, mezi směnami. Jinak když mám volno, spím dobře. I na tu hodinu jste si měl lehnout.

Nevím, jestli některé bylinné čaje nejsou povzbuzující, takže je třeba není dobré pít před spaním. Máte takové problémy často?

Nespal jsem, v praci na to nebyl cas

Jeden den bez spánku dáte s přehledem. Nejspíš přijde někdy po obědě krize, ale tu překonáte. Večer si běžte lehnout jako obvykle nebo o trošku dřív, rozhodně nechoďte spát odpolede po návratu z práce, to by spánek mohlo ještě víc nabourat. I když je to lákavá myšlenka. Mně se tohle taky občas stávalo, tedy ne že bych neusnula vůbec, ale čučím třeba od tří a když bych měla vstávat, tak teprve na mě přichází spánek. Když jde člověk druhý den do práce, je to k vzteku, na rodičáku mi to ani nevadilo. Tak jsem holt vstala ve tři a šla třeba uklízet. Ležet v posteli nemělo smysl. Když se mi chtělo k ránu spát, šla jsem se dospat. Naučte se zklidnit tělo i mysl, to pomáhá velmi. Při převalování v posteli neusnete. Chce se to vědomě zklidnit, správně dýchat, navodit příjemné myšlenky a spánek přijde.

Kolem 21.30 jsem zalehla a usnula, manžel se díval na fotbal, probrala jsem se při jeho výkřiku "hezkýýý" (asi dali gól), otočila se a spala dál. Vstávala jsem chvíli před devátou.

Záleží, co je příšinou nespaní. Pokud máte nějaké starosti, tak se Vám zřejmě budou honit v hlavě, než se vyřeší. Ale jinak jedna noc nevadí, to zvládnete. Když se narodí miminko a je plačtivé, tak se maminka nebo rodiče také nevyspí a to nejde o jednu noc. Dnes až přujdete z práce, tak si zkuste zalézt pod peřinu a hodinka to spraví, nebo jděte spát večer dřív.

Já jsem dnes usnul velice dobře, ani jsem nestihnul dojít do postele. Nicméně ve vašem případě bych už spát nešel a jel nonstop. Není to zase až takový problém. Kdysi jsem takový režim kvůli státnicím a diplomce několik týdnů provozoval - spánek pouze obden 6 hodin.