Snížení váhy jinak

Dobrý den, sice to neuvádíte, ale předpokládám, že jinak jíte normálně. Tedy, že nejste pouze na té vodě. Sladit kávu a čaj nemusíte, té vody je možná až moc, ale na tom se neshodnou ani odborníci. Takže, pokud se občas i normálně najíte, tak Vám nic nehrozí. Zdravím!

Já mám opačný problém, potřebuji váhu nabrat a jde to strašně pomalu a to "žeru" jak zjednanej. Nyní mám nějakých 85kg a ideálně bych potřeboval 90, tak uvidíme. To, že jsi vysadil cukry, děláš jen dobře a to samé s tou vodou.

Pokud k tomu normálně jíš tak ok. Normálně = jíst všechno, nepřejídat se. Akorát abys sundal 15 kilo tak k tomu budeš muset třeba chodit na procházky nějakých 15 hodin týdně, pak to za rok shodíš.

3kg za 15 dní - to jsi sundal možná tak vodu (pokud "piju jen vodu" neznamená že vůbec nejíš - ovšem takhle hubnout je nesmysl)

Zdravím.

Je skvělé,že jsi vysadil cukr v kávě či čaji.Ale co dál?...Tím nezhubneš tak razantní váhu o kterou usiluješ.Je nutné ubrat,respektive vyřadit z jídelníčku všechno sladké - dorty,oplatky,sušenky,zmrzlinu,nanuky,atd.,atd.Za další omezit maso,mělo by se jíst cca 2x týdně,jinak ryby a mořské plody.Knedlíky,kynuté pečivo - pryč.Co nejméně sacharidů a co nejvíce ovoce a zeleniny.Ovoce se má jíst v ranních a dopoledních hodinách kvůli vysokému obsahu cukrů.Zelenina by měla být ke každému jídlu.

V neposlední řadě bys měl cvičit,sportovat.Ať už jakýkoliv,zkrátka se hýbat.

Všechno je v hlavě,asi tak.

Ještě tedy doplním,sladit medem,ten je zdravý.Ale opatrně,má dost kalorií.Co se týče bílkovin,tak nejen živočišné,ale i rostlinného původu.Čočka,hrách,fazole,vejce...

Proč se má jíst maso jen 2 x denně? Jím jej denně a to ne jednou a obezitu jsem nikdy neřešila.Jsem masožravý človíček, nemám ráda sladké. Jednou za 3 týdny mě asi chytne absťák a sním hořkou čokoládu. Kávu i čaj nesladím. Tak je mi záhadou, proč bych měla jíst méně masa.

S hubnutím mám bohaté zkušenosti, ale je to ošidné. Při velkém snížení kalorické hodnoty poměrně rychle zhubnete, ale je zde velké riziko jo-jo-efektu. Když začnete jíst normálně, v krátké době zase přiberete a to ještě víc, než jste ubyl. Ze všeho nejlepší je obrátit se na nějakého výživového poradce a nemusí to být zrovna ten nejdražší. Mám známou paní Evu Manďákovou Svaškovou, která vám za přijatelný peníz udělá jídelníček na míru. Zadáte -li si její jméno do vyhledávače, získáte na ni kontakt. Tato paní spolupracuje se zdravotní pojišťovnou, takže není žádný šarlatán. Je dobře také přidat pohyb, který zajistí aby vám neubývala aktivní svalová hmota.Ke kontrole množství sněděného můžete používat stránky společnosti STOB - Kalorické tabulky.