Nespavost po noční

Od: Datum: 25.02.16 22:34 odpovědí: 6 změna: 26.02.16 14:35

Moje přítelkyně má problém s nespavostí po nočních směnách. Pracuje v nepřetržitém provozu, takže to má takové pomotané a ještě dvanáctky. 3-4 dny denní, pak volno 1-4 dny a 3-4 dny noční. Po nočních pak spí tak 2-3 hodiny max, víc ani ťuk, takže po třetí noční je hotová. Marně se snažím něco vymyslet, aby spala víc, ale už nevím! Máte někdo nějakou radu nebo jste měli podobný problém? Poradte, prosím! Díky!


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 25.02.16 22:35
avatar

To je prvních deset let pak se na to zvykne.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 26.02.16 07:00

Já dělám přes dvacet let dvanáctky a většinou noční.Po noční spím v průměru 5 hodin.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 26.02.16 07:34
avatar

Nesnášel jsem noční směny. V autě jsem musel mít bombony, abych neusl a doma nic.Spával jsem tak 3-4 hodiny a bylo. Odnesla to vždy sobota,po obědě jsem vytuhl. Nicméně co radit? Skleničku piva nebo vína.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: nespavost
Datum: 26.02.16 09:19

Jsem na tom podobně jako vaše přítelkyně. Možná to záleží i na věku (kdy člověk začal s nočními směnami), čím mladší - tím se lépe přizpůsobí jinému režimu...Já pracuji pouze na noční směny, a přestože už je dělám třetí rok, nezvykla jsem si na ně. Spíš je to s vyspáním se a odpočinkem ještě horší. Po 3. noční jsem jak zombie a čím jsem víc unavená, tím hůř spím ve volnu. Nespím v kuse déle než max. 2 hoďky. *zed*. Upřímně závidím lidem, co po noční v klidu prospí téměř celý den

Všechny předchozí roky jsem pracovala jen na ranní směny.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 26.02.16 13:14
avatar

Já se musela před spánkem trochu najíst,jinak jsem po 2-3hodinách už byla vzhůru a pak blbě usínala.Potom je důležitá tma.Lidi na to většinou kašlu,ale tmu potřebujem abysme si dobře odpočinuli,tvorba melatoninu...takže mám dvoje závěsy a ještě zatáhlé žaluzky.Udělat si ráno pohodu,nic neplánovat,nestresovat se.Já si po příchodu domů dala "kafe"(sojové mlíko a kakaem),snědla malou snídani,pročetla net a pomalu v klidu se zachumlala a spala

Ohodnoceno: 0x
 
Od: nikc®
Datum: 26.02.16 14:35

Lucie to napsala dobře, že před spaním se má aspoň trochu najíst. I když se říká a říkalo, že před spaním se nemá jíst min. 2 hodiny. Týká se to lidí, kteří chodí spát normálně v noci a mají denní směny. Po noční je to jinak. Před spaním jídlo neuškodí. Sama jsem byla překvapená, když jsem byla v zahraničí a najedla se ráno na hotelu vším možným, že mi to na spaní po noční vůbec nevadí. Spalo se mi líp a budila jsem se ne s prázdným žaludkem a hladová. Samozřejmě ne nic těžkýho před spaním - např. míchaná vajíčka.

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.