Jak si zorganizovat čas pro sebe?

"Obyčejný" chléb jsem dřív jedla, i nějaké žitné, slunečnicové atd., obměňuju to. Ale už mi ani nechutná a brzo se zkazí (a mít chleba v mrazáku v sáčku po čtyřech krajících a rozmrazovat to, to je taky na palici). Rozhodně nemyslím na práci, když mám volno. Spíš spím nebo uklízím, vařím, nakupuju, trajdám po doktorech atd., čtu si, maluju, něco vyrábím atd. Na jogu a podobné věci je potřeba nějaký asistent, jinak člověk ani neví, co dělá blbě, a pak si ještě ublíží. Ale jak říkám - tancuju podle různých videí a tak. Mám hodně problém s rozdělením toho času, když mám volno. To vstanu třeba v 8 nebo 9 a do deseti jsem nepoužitelná. To max zvládnu nějakou hygienu, snídani... V 10 to už jsem "vzhůru" a jdu třeba nakoupit nebo tak, co je potřeba. Vrátím se ve 12 a jsem "mrtvá". Ne utahaná, ale prostě unavená a ospalá. A říct "tak si v tu dobu běžte zaběhat"... ani bych se nedokázala oblíknout. Jednou jsem takhle málem usnula i při tom běhu :D. Takže asi do 14 nebo 15 spím. Pak začnu vařit, což je hotovo tak v 16-17. No a v pět mám "konečně volno", tak něco dělám. A v sedm, to už je tma a zima a to se mi zase ven "nechce", nebo je nějaká akce (kino, setkání s přáteli...). Prostě jsem hrozně neefektivní :D.

Jo, to je možná pravda s tím impulsem a motivací :P. Jinak normální chleba určitě ne. Jedla jsem ho roky a není zdravý ani dobrý a navíc je hodně těžký. Ten toastový taky nejím "pořád", jindy mám třeba nějaké minibagetky nebo tak. Nejradši bych pečivo vypustila úplně

Asi vás nepotěším a nebudu přitakávat, že to NEJDE. Pracujete 4 dny v týdnu po 12ti hodinách, týden má 7 dní, tudíž máte 3 dny volna. V tyto dny věnujte se sama sobě 1 -3 hodiny - rychlá chůze, běh, plavání ... Denně si 15 minut na cvičení také vyšetříte když budete opravdu chtít. S jídlem neporadím, nikdy jsem žádnou dietu nedržela, jím na co mám chuť (ovšem nepřibírám). S jídlem poradí ostatní.

Jj, denně těch 15 minut budu muset nějak zvládnout. Bude to těžký, ale nedá se svítit. Plavání taky dám. Ale rychlá chůze.. běh... problém možná bude, že jsem tychle činnosti ("chození") vždycky nesnášela a přišlo mi to od mala jako plýtvání času ("Proč bych měla jít ven a chodit bez cíle, když můžu místo toho dělat...". Trochu mi pomohlo zadávat si úkoly (tj. ne "jít se projít", ale "jít do města a vyfotit si tuhle sochu, a potom jít k lesu a vyfotit si tenhle památník"). Ale právě tady v Praze se děsně bojím někam chodit. Jednou jsem šla projít si Dalejský údolí a teda byla to pořádná stezka odvahy :D (i když to bylo ve dne a o víkendu, takže tam byla spousta lidí).

a co si pořídit domů rotoped? nebo stepper, popř. jiný přístroj na cvičení?

Máte rodinu, děti? Pokud ne, máte vlastně všechen čas jen pro sebe, nemusíte se věnovat nikomu jinému. Pravda nepracuju 4x týdně 12 hodin, ale 5x týdně 8 hodin, nicméně když bylo ještě dlouho světlo, zvládla jsem sportovat třeba 3x v týdnu i víc. Jenom proto, že jsem chtěla. Bazén má otevřený do 22, tam můžu kterýkoliv den. Bruslit podle toho, jak bylo světlo. Když v létě dlouho, vyjížděla jsem v 8večer, když byla rodina obstaraná a všichni po večeři. Když se už brzo stmívalo, vyjížděla jsem ihned po příchodu domů, tedy pokud bylo vhodné počasí a partner doma, aby pohlídal čtyřleté dítě. Jestli máte 3 dny v týdnu čas, můžete sportovat 3x v týdnu. Lepší je to dopoledne, po obědě taky chodím často ve volné dny spát a večer už je tma. Přiznám se, že čas šetřím tak, že jezdím autem. I na cyklostezku vzdálenou trapný 1km. Proč, protože když jedu autem, stojím obutá na cyklostezce dřív, než vůbec dojdu na autobus, který jede za bůh ví jak dlouho a jedna cesta trvá asi 10min. K bazénu to samé, autem do 10min, autobusem a tramvají půl hodiny. Cestou ze sportování se dost často stavím ještě na nákup a to by bez auta byl výlet na pár hodin. Zkuste to také tak. Nejdřív snídaně pak sport, pak nákup, oběd a spánek.

Co se týká stravy, vynechte ty koláčky a croissanty. Toustový chléb je snad to nejhorší. Četla jste někdy složení? Je to plné chemie. Jednou za čas možná, ale každý den k snídani? Taky jsem to tak dělala, opečený toustový chléb s medem a k tomu hrnek kapučína. Den co den. Fuj. Kvalita pečiva mě tak naštvala, že jsem si začala péct chléb vlastní. Kváskový z žitné mouky, přidávám do něj ovesné vločky a nově i ječné kroupy. Ano je to práce navíc, ale neplesniví, v lednici vydrží klidně 3 týdny, mimo lednici týden. A ta práce mi za to stojí, protože kvalitnější pečivo nekoupím, nebo se nedoplatím.

Vařit se dá velice rychle a zdravě. Moje obíbená snídaně jsou jáhlys banánem a sušeným ovocem. Dají se uvařit večer a ráno jen ohřát a přidat ovoce. Nebo pohanka. Nemá se vařit, jen na pár hodin namočit. Když se namočí večer, může být druhý den k obědu. Když se večer nestihne nebo zapomene, stačí namočit ráno. K tomu jakoukoliv zeleninu osmahnout na lžíci olivového oleje. Každý by to nejedl, mně to chutná. Ryby jsou další úžasné jídlo. Zdravé a v troubě jsou hotové za 10min. Jediná nevýhoda jecena.

V dnešní době snad není nikdo, kdo by stíhal, všechno co chce. Zrovna o víkendu jsem se ptala partnera, jestli udělal všechno, co chtěl. Odpověď byla, ne, všechno co jsem musel. Já mám taky pořád pocit, že nestíhám a den by měl mít aspoň 30 hodin, abych stihla vše.

sedim i 16h u PC, nic jineho nez tohle http://play.google.com/store/…crusher.just6weeks.full&hl=cz nedelam, max tak 2-3x tydne par minut (5?) + nekdy 12kg cinky kdyz mam chut, za mesic neujdu dohromady ani 1000m Upravou jidelnicku jsem shodil 11kg od 1. zari a 11 mi jeste chybi (chci mit 74kg).

Mam i appku na zadavani sve vahy a ta mi pocita predpokladane dosazeni cile, pri stavajicim trendu hubnuti to vychazi v lednu ale to uz je jen takova motivacni kravina, kdyz uz ten android mam

Tim chci rict, ze cas k tomu potreba fakt neni..., btw nejim maso a zadne pecivo (pripadne max 2 krajice k pomazance z nizkotucneho tvarohu a nebo oblozene chlebicky), ted zrovna jim zelnacku bez uzenin a brambor, misto smetany trochu mleka