Jak vydržet běhat co nejdéle?

Od: Datum: 21.10.15 16:09 odpovědí: 26 změna: 23.10.15 20:09

Zdravím,

chtěl jsem se vás zeptat jestli neznáte nějakej "trik" jak vydržet běhat co nejdéle..

V podstatě mě jedna holka pozvala ven abychom šli běhat, já nijak extra běhání neprovozuju - ona asi jo.. Běhá 5km běžně.. Docela mám z toho strach, protože se bojím že jí nebudu stačit a bude to hodně trapný...

Poběžíme kolem tzv. naučné stezky, ona má ráda přírodu a jsou tam docela hezký místa.. Tak se třeba zastavit a povyprávět jí o tom..

Opravdu se toho bojím...


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: sepi®
Datum: 21.10.15 16:19
avatar

Kdo se bojí, nesmí do lesa))ale nyní vážně)) slečně hned po setkání řekni, že nejsi přeborník v běhu jako ona))a že se budeš snažit, aby ti neutekla ))ale že budeš možná potřebovat více přestávek)) upřímnost nade vše)) vem si i ručník, opocený obličej nic moc))pak napiš, jak jsi dopadl))

Ohodnoceno: 1x
 
Od: frenk
Datum: 21.10.15 16:20

Jestli jsi jí předtím řekl, že jsi borec, co taky běhá a sportuje naplno, tak to pak trapný bude.

V opačném případě se může z běhání vyklubat milá procházka a nebo se ukáže, že ta holka je prostě husa...

Proto bych se toho nebál a šel bych s ní

Ohodnoceno: 1x
 
Od: wamp®
Datum: 21.10.15 16:22
avatar

Na tohle žádný trik neexistuje.

Pokud neběháš a nejsi zvyklý běhat,tak jdi s pravdou ven hned.Jinak se ztrapníš...Ona se ti jistě smát nebude a jestliže se jí líbíš a má k tobě náklonost,tak se spolu můžete domluvit na pozvolném,mírnějším běhání v rámci tréninku.

Není se čeho bát ;)


doplněno 21.10.15 16:52:Pokud není trénovaný,může si poranit šlachy,vazy...
Tady jde každá frajeřina stranou *stop*
Ohodnoceno: 2x
 
Datum: 21.10.15 16:24
avatar

podle mě je důležité udržovat pravidelné tempo nejen běhu, ale hlavně dýchání - nádech + výdech 2x tak dlouhý - pak to dáš! ;)

Ohodnoceno: 0x
 
Od: kucakaca
Datum: 21.10.15 16:57

Dám na vás, ze začátku jí rovnou řeknu že moc neběhám (já radši chodím do posilky, což je úpně něco jiného což samozřejmě zmiňovat nebudu :D ).

S tím aby mi neutekla je to docela dobrý nápad, líbí se mi to, řeknu jí to takto.

Neřekl jsem jí že jsem borec co sportuje, i když to že chodím do posilovny ví. Myslím že právě naopak, když jsme se dřív bavili o tom, že běhá 5-7km tak jsem říkal že jí obdivuju, že se donutí běhat pravidelně (2x v týdnu, ale pravidelně -> postavu má dobrou).

Snažím se si nevymýšlet - nemá to cenu, pravda by stejně vyšla najevo (jako třeba teď :D )

Datum: 21.10.15 17:05
avatar

jo jo, posilka je něco jiného. Svaly za 1 a fyzička za 3-.

Ohodnoceno: 1x
 
Od: mate59
Datum: 21.10.15 17:44

Povíš, že nebeháš,ona to pochopí.Váš společný beh by nemel být beh, ale mírný klus/jogging/,snaž se nedošlapovat na paty,ale špičky-pak pata,jestli nebudeš moci vydržet, prejdete do svižného kroku a pak znova klus.Volá se to mezi bežci indiánský beh, ona to bude znát.Jestli máš funkční prádlo, tričko,si to vem, je to lepší než bavlna.Ona tech 7 km takto ubehne asi za 46-48 minut,s chúzí se vám to protáhne.Jestli nemáš nemocné klouby a nejsi líný, je treba se prinutit a vybehnout a z behu se ti stane relax.Je to perfektní relax,zvýší kondici,imunitu tela a dá se delat skoro celoročne venku.Za mne 100x lepší než posilka a behat s hezkou holkou bude paráda.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 21.10.15 17:21
avatar

Mindo jestli neběhá, tak po pár stovkách metrů se bude pohybovat nad anaerobním prahem. Pak můžeš dýchat jak chceš, laktát tě chtě nechtě zastaví.*uf*

Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 21.10.15 17:28
avatar

no tak jasně, ale dá aspoň těch pár stovek...

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 21.10.15 18:03
avatar

Hlasuju spíš pro indiánský běh, jinak, pokud není absolutně zvyklý běhat, se tam poblije a druhý den se díky mléčný kyselině nepohne...

Ohodnoceno: 1x
 
Od: kucakaca
Datum: 21.10.15 20:29
K mé fyzičce, jezdím na kole.. Sice ne moc, ale v lete jsem jel treba 25 km, takze nejakeh aerobni zaklad tam je.
V posilovne delam samozrejme hlavne anaerobni cviceni, pasu se docela vyhybam.
Ve skole behame na cas, ne sprinty ale 1000m, 2000m, ty ubehnu sice za dlouhou dobu, bez prestavky ale ke konci 2000m uz mam dost.. Rychlost taky neni nijak zavratna.
Ohledne obleceni, mam kalhoty na behani od kamarada, takovou sportovni bundu pivodne na kolo, ale na behani poslouzi taky a nevim co pod to - rikate tedy bavlnu ne? (Proc? Vzdyt saje ne?) neodhadnu to.. Jeste by to chtelo at je hezky a neprsi, jinak nepobezim nikam.
Jinak mam zjisteno, ze slecna ma rada bubbletea a po ceste je takovej kramek, kde prodavaji vybornej aa cena slusna, tak ji tam mozna za to "trapeni" co se mnou mrla pozvu :D
Od: bezec
Datum: 21.10.15 20:58

Přesně tak, nejllíp rovnou říct že neběháš a budete muset pomalu. Asi ten indiánský běh - chvilku klusat pak jít, zase klusat atd. Začít pomalu a případně pak zrychlit (prodloužit běh/ zkrátit chůzi). Dá se to proložit i strečinkem - kilometr na zahřátí, pak protáhnout, tři kiláky poklidnýho klusu, zase protáhnout a kilák doklusat. Pokud vyběhneš s ní jejím tempem, tak vydržíš ty tvoje dva kiláky a pak chcípneš, když budeš drsoň tak vydržíš další dva kiláky a pak bude mít divadlo jak nabliješ do příkopu ;)

Bavlna je hnus - nacucá se potem a studí. Na běh to až tak nevadí, ale jak zastavíš tak to chce hned se převlíct do suchýho (např. schovat suchý triko v igelitce někam do roští).

Běh je fajn, pokud bys chtěl začít běhat pravidelně tak ideální jsou značkový běhací hadry, na tohle počasí beru lehce zateplený elasťáky Asics, triko Moira UL a funkční triko s dlouhým rukávem, šátek a rukavice. Na častější běh po tvrdým (asfalt) jsou důležitý boty, musí sednout na nohu i podle typu došlapu (pronace, supinace), mně vyhovuje Asics, Adidas, Nike, jinýmu Mizuno NB atd. V horších botách to chce běhat po měkkým = tráva, jehličí. Kompletní kvalitní výbava tak 5000,- a botky vydrží ca 500km, pak už špatně tlumí nárazy (i když zvenku pořád vypadají hezky)


doplněno 21.10.15 21:06:

Tady máš celkem pěknej trréninkovej plán jak začít běhat, aneb jak se z nuly za 14 týdnů dohrabat k půlmaratonu...

http://www.20kmdebruxelles.be…/en/practical-infos/training/

Ohodnoceno: 2x
 
Od: kucakaca
Datum: 21.10.15 21:06

Takže radíte nějaké nebavlněné triko a střídat poklus chůze poklus chůze.. Já doufám, že bude prostor i na povídání, že se to nějak zkloubí :D

Kalhoty mám od značky Kalenji, prý jsou na běh tak snad to bude v pořádku (od kamaráda).. Tričko nějak domyslím, vzhledem k tomu že nemám jinak sportovní úbor na běh, mám k dispozici lehčí bundu (původně na kolo), tričko (opět na kolo, docela lehké).. Kalhoty jsou OK. Tak kdybych si vzal tričko na kolo, nějakou mikinu a na to tu lehkou bundu na sport bude to OK?

Tak není to nijak moc, ale spíš je to na takovou obhajobu, snad abych to uběhl (abych se z toho na poslední chvíli nervozitou nevyvlíknul :D)

Děkuji mockrát, snad to dopadne dobře :)

Od: bezec
Datum: 21.10.15 21:14

V tom se uvaříš. Kalhoty ok, ale vršek máš moc.

dospod triko, na vrch tenkou mikinu nebo triko s dlouhým rukávem, tu lehkou bundu jen sebou když někde zastavíte, na delší běhy "mimo civilizaci" si beru lehoučkou větrovku... Na hlavu aspoň čelenku přes čelní dutiny.

Na rychlejší běh to je na krátký triko a rukavice - při běhu se dost zahřeješ.

Jestli máš love tak si rovnou kup triko Moira Ul (ultralight) krátký rukáv - to využiješ na spoustu věcí, běh, kolo i na běžný nošení. S bavlnou se nedá srovnávat, zdá se drahý ale vydrží dlouho a funguje perfektně.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 21.10.15 21:34
avatar

Nejvíc tepla odchází hlavou a rameny. Takže si klidně vezmi kraťasy a podkolenky, ale na vršek stačí buď sportovní termotričko s dlouhým rukávem, přes něj třeba ještě vestu (mikinu určitě nee). Běh tě zahřeje, s tím počítej, takže ze začátku ti klidně může být trochu chladněji.


doplněno 21.10.15 21:58:

No jestli bude mít odvahu vzít si na první běhání upnutý elaťáky ;) *smich*. Teď bych už kraťasy taky nedala, ale chalpů v nich vídám docela dost. Taky záleží, kam a kde půjdou běhat.

Ohodnoceno: 1x
 
Od: bezec
Datum: 21.10.15 21:53

Když nevydrží běžet tak kraťasy fakt ne, to by zmrznul. Ale jako finta aby ho slečna musela zahřívat dobrý ;)

Ohodnoceno: 0x
 
Od: kucakaca
Datum: 21.10.15 22:15
Co je spatneho na upnutych elastakach? :O
Tak ja na vyber nic jineho nemam, na kratasy se necitim... Takze co mi zbyva :D
Od: mate59
Datum: 21.10.15 22:25

V pohode vem ty elasťáky.Ješte teď behám v tenkých dlouhých.Dej si pozor, aby ti beh neskončil nachlazením, nemocí,nebo jak se spotíš a pak vystydne ten pot na tele máš na nemoc zadeláno.Nevím jak slečna,ale behám tak, že vybehnu z domu a bežím treba tu sedmičku v kuse až domú,hned svlíknout, sprcha a do suchého.Ty to chceš kombinovat s pauzou,rande.Radej po krátkém zahrátí sundej bundu,budeš líp odparovat pot a jak zastavíš znova obleč bundu nebo tu mikinu.

Ohodnoceno: 2x
 
Od: bezec
Datum: 22.10.15 12:34

V čem jiným by měl běhat než v elasťákách?! Bude vypadat jako normální běžec. Pokud si teda nevezme baletní legíny ;)

Ještě by mohl vytahaný tepláky, džíny nebo rovnou společenský oděv :D

Kraťasy fakt ne ty pro něj tak od 15° vejš - otužilec asi neni a nepoběží rychle aby se zahřál. Dlouhej vršek i spodek, oboje spíš slabší, tenký rukavice se hodí ale nutný nejsou, čelenku nebo hodně tenkou čepici, bundu sebou na zastávky (kolem pasu), pokud nejdou hned po běhu do tepla tak se hodí suchý triko a schovat si ho do roští...

Může kouknout na fotky z přespoláků co se nosí... Ne přímo při závodě ale při rozběhání - to je akorát co potřebuje.


doplněno 22.10.15 12:42:

Něco jak ta č.83: http://tjdolnilomna.cz/cz/532…tackych-mustku-4-10-2014.html

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 22.10.15 13:49
avatar

Nemusíte se hned rozčilovat :) Znám pár lidí, kteří běhají v kraťasech (nebo legny a přes ně kraťasy), a na upnuté kalhoty si zvykali jen stěží, protože jim přišli prostě takové "harapesovské". Tak jsem to myslela. Samozřejmě na běhání není nic ideálnějšího.

Ohodnoceno: 1x
 
Od: kucakaca
Datum: 22.10.15 17:11

Dobré odpoledne,

k oblečení, vzal jsem si teplé elasťáky, potom tričko s dlouhým rukavem (bohužel bavlněné) a velmi lehkou bundu na kolo.

Naštěstí se ukázalo, že slečna zase tak moc neběhá - respektive běhá 7km ale střídá to chůze - běh, takže se tempo přizpůsobovalo spíše jí (víceméně když já jsem byl hotovej tak z 80% tak jsem zastavil, protože bylo vidět že už má dost).

Jsem za to upřímě docela rád, docela pěkně jsme si popovídali. Slečna je z těch stydlivějších zřejmě, protože cestou tramvají na místo (je to přes půl města) se moc nemluvilo.. Po cestě jsme si povídali hodně a cestou zpátky v tramvaji zase skoro vůbec :D Zašli jsme na bubbletea, původně říkala že si nedá ať si dám jen já ale pak sama od sebe že jak tak na to kouká, tak si dá taky.. Zaplatil jsem to za ní, ale potěšilo mě že si to chtěla zaplatit sama (vytáhla peníze, a tak..).

Pocit z toho perfektní, doufám že zase půjdeme, jen škoda že jsou ty tišší chvíle, ale třeba se to dopiluje :D To už patří ale jinam...

Ještě jednou děkuji všem :)

Od: sepi®
Datum: 23.10.15 17:20
avatar

Díky za informaci)) a to ticho?))musím se smát)) ve 14.ti jsem začala chodit s klukem)),,,chodili" jsme spolu tím způsobem, že já chodila vedle jeho kola,na kterém on jel,a za celou dobu ,,chození " jsme si řekli jen,, ahoj"))trvalo to asi týden, nebo dva))pak jsme se nějak beze slov rozešli, a bylo vymalováno*smich**haha* ale jak jsem psala,bylo mi 14 *smich*

Ohodnoceno: 0x
 

 

Od: mate59
Datum: 23.10.15 17:25

No vidíš,paráda,super,přeji hodně zdaru nejen v běhání!

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 21.10.15 20:58
avatar

Tys mě rozesmál Abys měl aerobní nějakou vytrvalost, musel bys jezdit na tom kole denně a déle, ne jen občas, protože pokud to není pravidelně, tak ta vytrvalost zase zmizí. J e to podobné jako v posilovně, pokud budeš cvičit jen občas, sval nenaroste. Já jezdím na kole trasy od 80-180km, přes léto jezdím denně a věř, že pokud se rozeběhnu po svých nějakým sprintem, tak ty tepy letí rychle nahoru.Na páse v zimě za tu hodinu dám těch deset km, praktikuju spíše intervaly. Ono ta vytrvalost není přenosná z jednoho sportu na druhý, na kole je to jiné, při běhu je to jiné, protože tam je zapojeno více svalových jednotek a tomu odpovídá i větší spotřba kyslíku. Navíc na kole nad anaerobním prahem ten laktát stačí odbourávat ty méně zatížené svalové jednotky, u běhu je jich zapojeno víc. Tím tě ale nechci odrazovat, když budeš šetřit, tak to dáš v pohodě, navíc jsi ještě mladý, takže i s úsměvem.

Ohodnoceno: 1x
 
Od: tatka1*
Datum: 23.10.15 12:51

Je to jednoduché. Pokud tě nezačne píchat v boku tak to zvládneš. Zaprvé si to nejdřív někde sám trošku po trénuj a to takto. Aby tě v tom boku nezačalo píchat musíš se snažit běžet tempem který zvládneš. Pokud možno nezrychlovat a nechat si spíše ezervu. Nepřetahovat se. Hlavní je dýchat pěkně pravidelně. To je to hlavní aby tě nepíchalo v boku. Když se zadýcháš hned z kraje nevzdávej se a běž dál. Pokud budeš dýchat v klidu překonáš kryzi a poté zjistíš, že můžeš klidně běžet v pohodě dál. Já běhal dřív 50 km týdně cca 10 km v kuse i víc a pokaždé než jsem se dostal do svého tempa tak jsem měl krize. Někdy i to píchání v boku, ale tím pravydelným dýcháním jsem si pomohl, že to přešlo i když jsem nepolevil a běžel dál. Tak přeju ať vám to spolu pěkně běhá. Závidím. Já běhal jen sám, že jsem neměl s kým. Ve dvou se to vždy lépe táhne.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: krasula
Datum: 23.10.15 20:09

Pro Mate59 : Právě že našlapovat přes patu ! Měkká kolíbka -to je úsporný, šetrný styl. Eliminovat co nejvíc "nárazy". Dvojitá práce kotníků /špička, pata, špička/je pro člověka, co neběhal, namáhavější. Na dlouhý běh se pro něj nehodí. Na co bacha,Kucakaco, je obutí. Koukněte se ve Sportu, jak vypadají podrážky bot pro běh v terénu. Co dovedou odtlumit narozdíl od běžných tenisek. Jestli je to fajn holka, měla by mít pochopení. Pak půjdete klusem, při kterém se dá povídat.

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.