Držím vyváženou dietu, cvičím a daří se mi shazovat kila i centimetry ( mám 170 cm a 67 kg ), ale mám problém s břichem - i když posiluji svalstvo. Vypadám pořád jako těhotná, prostě nedaří se mi ho "sploštit". Nemohl by mi někdo poradit, v čem může být problém? Nevybudovala jsem si třeba cvičením objem svalů místo aby se stáhly? Nebo hrome co dělám blbě?! Už jsem zoufalá... 
1x
0x
A jíte dost? Tedy držíte dietu v rámci zdravého životního stylu nebo hladovíte (myšleno velmi nízkoenergetický jídelníček, špatné složení živin). Pokud jíte špatně, dost často hubnou nohy, paže... ale břicho je nafouklé. Doporučuji pohlídat si jídelníček třeba na kaloricketabulky.cz, málo solit, nepít bublinky, zvýšit příjem tekutin
0x
Hmm,ale jaké?Pokud posilujete pouze břišní,tak to je špatně.
Musíte zároven efektivně posilovat svalstvo zádové.Pokud není zpevněné,tuk z břicha nedostanete ani omylem.
No, snažím se právě mít větší výdej než příjem... a stravu si počítám, všechny živiny i kalorie podle www.kaloricketabulky.cz. Mám příjem max. 1300 kcal, ale spíš do 1000 kcal, hlídám si hodně sacharidy (většinou max 100g denně, ale spíš míň ), tuky a bílkoviny taky. Prostě podle toho, jak mi to tam program vypočítal na hubnutí. Je samozřejmě pravda, že na břiše je tuku nejvíc, to jo jenže ho mám takové prostě nafouklé... takže opravdu někde nejspíš dělám chybu... a to se vyhýbám i věcem, co by mě mohly nadýmat...
Mně teda přijde 1000kcal trošku málo :-o Nemůže to pokrýt ani Váš bazální metabolismus a pokud se hýbete, musíte zapisovat i pohyb a zase jíst víc... Já jsem paradoxně prvně v životě opravdu a trvale zhubla, když jsem začala hodně jíst. Kvalitní výživné potraviny, ale celkem hodně, Ze začátku ě množství až děsilo. Ke štíhlosti se nedá prohladovět
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.