Držím dietu a pořád mám velké břicho

A jíte dost? Tedy držíte dietu v rámci zdravého životního stylu nebo hladovíte (myšleno velmi nízkoenergetický jídelníček, špatné složení živin). Pokud jíte špatně, dost často hubnou nohy, paže... ale břicho je nafouklé. Doporučuji pohlídat si jídelníček třeba na kaloricketabulky.cz, málo solit, nepít bublinky, zvýšit příjem tekutin

No právě prakticky nejvíc břišní, samozřejmě i na nohou, končetinách... jen ty záda opravdu moc ne netušila jsem, že by to mohlo být tak důležité...

No, snažím se právě mít větší výdej než příjem... a stravu si počítám, všechny živiny i kalorie podle www.kaloricketabulky.cz. Mám příjem max. 1300 kcal, ale spíš do 1000 kcal, hlídám si hodně sacharidy (většinou max 100g denně, ale spíš míň ), tuky a bílkoviny taky. Prostě podle toho, jak mi to tam program vypočítal na hubnutí. Je samozřejmě pravda, že na břiše je tuku nejvíc, to jo jenže ho mám takové prostě nafouklé... takže opravdu někde nejspíš dělám chybu... a to se vyhýbám i věcem, co by mě mohly nadýmat...

Mně teda přijde 1000kcal trošku málo :-o Nemůže to pokrýt ani Váš bazální metabolismus a pokud se hýbete, musíte zapisovat i pohyb a zase jíst víc... Já jsem paradoxně prvně v životě opravdu a trvale zhubla, když jsem začala hodně jíst. Kvalitní výživné potraviny, ale celkem hodně, Ze začátku ě množství až děsilo. Ke štíhlosti se nedá prohladovět

odpoved je jasna, mate na zenu vaseho vzrustu jeste hodne kil... bricho zmizi samo az dosahnete normalni vahy, ja jsem chlap 189cm a bricho a prsa mi zmizi az kdyz mam 73 kg, a uplne normalni vysportovanou postavu mam az pri 65-68

Důležité je dýchání. Špatné dýchání u posilování břišního svalstva nepřináší žádný efekt.