Nespavost pri ranni smene

Od: Datum: 09.02.15 18:34 odpovědí: 5 změna: 11.02.15 16:29
Dobry den, pracuji ve trismenem provozu. A mam problem ze vzdy pri ranni smene nemůzu v noci spat. Spim tak půl hodiny az hodinu a půl a to se jeste budim. Nechci moc brat prasky na spani jsem po nich druhý den jak mátoha. Vyzkousela jsem snad vse meduňku, mléko, pivo, procházky, vetrani pred spanim. Ted i GS DORMIA RAPID a to taky vůbec nepomohlo. Nemáte někdo nejakou radu. Děkuji
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: mmm*
Datum: 09.02.15 20:44

To se mi stává bohužel taky. Naštěstí tak 4-5 hodin spím. Vím, že je to taky málo a pak odpo, když dojdu z práce, tak si musím aspoň na půl hodiny lehnout, protože jsem ko. Uvítám jakoukoli radu.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 09.02.15 20:51
avatar

Chodíš spát, když to tělo nepotřebuje a není dostatečně unavené. Mně vyhovuje při ranní směně spát v noci cca 3,5 hodiny a hodinku si zdřímnout odpoledne po směně. Musíš si najít rytmus, který bude tvému tělu vyhovovat.

Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 11.02.15 05:38

Má to návaznost na biorytmy, když si tělo trochu přivykne na spaní přes den po noční, tak už se jde na jinou směnu atd. Na spánek se doporučuje chmel a co jiného s chmelem si dát než-li pivo. Mě to JEDNO pivko tak půl hodiny před spaním docela pomáhá.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 11.02.15 05:52
avatar

Ano, je to běs. Po dvou a půl hodinách vstávám a jdu. Snad nám někdo poradí.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 11.02.15 16:29
My delaly donedavna jeste nepretrzity 12h provoz..a to vam byla teprv divocina;) to clovek ani nevedel, jestli je utery nebo nedele a telo zazivalo soky-rano-noc-rano-noc..na to jsem si nikdy nezvykl. Doufam, ze uz me to nepotka.
Ohodnoceno: 0x
 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.