Noční směny, životospráva

Od: Datum: 05.01.15 10:45 odpovědí: 2 změna: 05.01.15 11:19
Vážení přátelé, poradíte sw životosprávou během dočasných nočních? Snažit se udrže se pravidelných svačin během dne, hlavně vydatné snídaně před spaním a v noci být ohladu opravdu není dobrý nápad :) děkuji
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 05.01.15 10:52
avatar

Dobrý den. V noci, pokud v práci nemáte možnost spánku, tak byste měl dodržovat pravidelný příjem sacharidů, abyste neusínal, a bílkovin, abyste měl dost živin a tělo nenabíralo na váze. Pravidelný pitný režim je zásadou ;)

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 05.01.15 11:19
avatar

Pracuju na směny s nočníma 12let a základ je dobře spát,vytvořit si podmínky jako v noci(ticho a tma)a jíst jako ve dne,ale já jím pořád stejně-malé porce a často.Po noční se jen lehce nasnídám ať mě nebudí hlad a spánek nejméně 6hod.Hodně lidí s na noční ubírá na spánku a to je nejhorší co může udělat.Hodně pít hlavně po probuzení,ale to platí u jakékoli směny.Tělo při takovém nepřirozeném režimu potřebuje péči.

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.