Cvičení a hubnutí

Od: Datum: 25.10.14 21:03 odpovědí: 7 změna: 25.10.14 23:35
Dobry den prosim poradili by jste mi? Chtela bych zacit hubnout, jídelníček jsem spravila a ted bych vas chtela požádat o nejake odkazy ci videa se cvičením prosim,nejake dobre... A nejaky sport ted na zimu? Behat se uz neda,aspon u nas ne :( :) dekuji vsem
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: ggggggggggggggg
Datum: 25.10.14 21:57

Cviceni (cviky) jako takove je na prd. Nejlepsi je eliptical - hejbes rukama a nohama zaroven, kalorie ubihaji rychleji. Dulezita je spravna tepova frekvence, nesmi to byt cardio, to se hubne pomaleji. Mela bys byt schopna u toho normalne mluvit - bez vetsiho zadychvani. A ohledne jidla, prijem musi byt mensi nez vydane kalorie.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: jaaakk
Datum: 25.10.14 22:10

jé děkuji moc, a řekli byste mi někdo něco víc o tom elipticalu? :) děkuji moc, jak poznám že má větší příjem než výdej, jsem úplný lajk, děkuji moc

Od: ggggggggggggggg
Datum: 25.10.14 22:27

Eliptical je toto: http://www.builtlean.com/wp-c…elliptical-vs-treadmill-4.jpg

Pokud nemas pres sto kilo, tak mozna bude stacit nejaky "pro domacnost" za par penez, vetsinou made in china, cvicit se da doma, doporucuju stahnout nejaky serial a u toho cvicit, lip to ubiha. No a nebo chodit do posilovny, jak se komu chce. Dulezite je vytrvat a prezit zacatek, pak se z cviceni stane droga a clovek se na to i tesi.

Ohledne prijem x vydej, dejme tomu, ze pri cviceni vydas 1000 kcal a pak si das 4 bigmacy (4 x cca 500 kcal) ====> 1000 si vydala a 2000 prijala, takze jsi 1000 kcal v plusu - stejne pribiras. Je treba take vzit v uvahu bazalni metabolismus tela - energii, kterou telo potrebuje k fungovani i kdyz vubec nic nedelas, coz je u dospeleho chlapa tak 2000 kcal/den. Pro zajimavost, kilo tuku = 9000 kcal

Ohodnoceno: 1x
 
Od: dkwepdk
Datum: 25.10.14 22:31

Mam přes 100kg :(

doplněno 25.10.14 22:33:

tak stroj asi ne :( neměla bych ho kam dát... nemám vůbec žádný prostor :( nemáte v záoze ještě něco?

Od: ggggggggggggggg
Datum: 25.10.14 23:16

Nektere domaci elipticaly zvladaji i vic jak sto kilo, vsechno je otazka penez. Jinak tedy ta posilovna, doporucuju kazdy den, ja zhubnul za dva mesice 20 kilo, ale cvicil jsem 2x denne, pokazde pres hodinu, nyni mam 10 kilo zpatky, ale nenazyval bych to honosne - jojo efektem, proste necvicim a preziram se :-DOno je to cele v hlave. Az prijde cas, zase to shodim, jako nekolikrat v minulosti :-D

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 25.10.14 23:21
avatar

Máme. Mně šla kila docela rychle dolů po každodenním lehkém cvičení z rehabilitace na zpevnění svalového korzetu + pár základních cviků z běžné školní rozcvičky - vlastně protažení. Večer, cca půl hoďky až hodinu - dle toho, jak mě to bavilo. Málokdy jsem se při něm zadýchala, bylo to spíš dost relaxační (a i meditační). Nyní cvičím tak 2x týdně a jakmile jsem začala jen o trochu méně jíst, mám 2-3kg za 5 týdnů dole.

Neříkám, že to bude fungovat Vám - každý to máme jinak - ale líbí se mi, že je to nenáročná aktivita, která uklidňuje a je příjemná, žádné ufuněné honění se ve fitku, žádná bolest svalů, žádné propocené oblečení nebo nakupování pomůcek, které stejně jednou zůstanou nevyužité ve skříni nebo v rohu místnosti...

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 25.10.14 23:35
avatar
Vykašli se na různé stroje a počítání kalorií, je to slepá cesta. Důležitá je změna jídelníčku a pravidelná! strava. Cvičení nebo běh nemá žádný význam, pro hubnutí se musíš pohybovat hluboko pod aerobním prahem a na to je nejlepší chůze. U toho spálíš nejvíc tuků. Základem je ale strava, to je zásadní.
Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.