Dobrý den,
už zhruba druhým rokem dodržuji vcelku zdravý jídelníček - žádná smažená jídla, fast food, omáčky nebo bílé pečivo, místo toho jím kvanta zeleniny, z masa jen drůbeží nebo ryby a klasické přílohy jako kuskus, pohanka, celozrnná rýže atd. Jsem spokojená, chutná mi. Mám však stále zásadní problém s tím přestat jíst sladkosti. Musím si zkrátka po každém jídle dát ještě něco sladkého, je to jako automatický reflex. Zkoušela jsem to nahradit ovocem nebo saláty, ale i po nich si to sladké ještě nakonec musím dát. Když jsem zkoušela možnost nemít doma nic, co by mě lákalo, tak jsem byla dost podrážděná a v podstatě jsem myslela jen na to sladké, protože jsem na něj měla neuvěřitelnou chuť. Je mi jasné, že to hraničí s docela vtipnou závislostí, ale ráda bych se toho zbavila nebo to alespoň zmírnila. Mohli byste mi proto prosím poradit, čím sladké nejlépe nahradit nebo čím zahnat chuť? Je možné, že tělu s vyloučením určitých potravin něco chybí a tímto si to kompenzuje?
Budu ráda za všechny odpovědi a názory.
3x
potřebujete odvykacku Cukr ovlivňuje určité centra v mozku podobně jako třeba nikotin, takže ničím nez zase cukrem nahradit nelze. Mozek můžete ale oblbnout nějakým ovocem, to se ale nebude zas líbit vaším chutovym buňkám. Sacharidy ty komplexní vám určitě nechybí, to by jste se cítila pořád unavená a cukr je stejně jenom zdroj okamžité energie, protože energie která se nespotrebuje ihned, ukládá se do tuků. Cukr je prostě jed a do jídelníčku vůbec nepatří.To zní bohužel velice logicky. Tudíž, jestli jsem to pochopila správně, podle Vás - nenahrazovat cukr ničím, zkrátka se odnaučit po každém jídle mlsat sladké. To bude práce
2x
Tak říká se, že tělu chybí sacharidy, tak jich máte v jídelníčku možná málo?
Nicméně - já nejsem dietář, neumím to, jím úplně všechno - takže vím, že to musím kompenzovat pohybem. S tím sladkým po jídle (jen oběd) to mám úplně stejně.. ale stačí sušenka, fidorka nebo čtvereček čokolády. Já bych si to být Vámi neodpírala, pokud toho nejsou hromady..
Tak musím říct, že žvýkačka třeba mé tělo neošulí a vysokoprocentní čokolády? Nejsou sladké, takže je pro mě úplně zbytečné je jíst.. vůbec to chuť po sladkém neuspokojí, dokonce naopak.. Zlatý čtvereček Milky :D
doplněno 04.05.14 17:53::D Zrovna jsem se dívala na jedno video..komentář od 5:28 - stream.cz/... - mluví tam přesně o těch přílohách a sacharidech, že je bez nich chuť na sladké.. Nicméně já třeba opravdu můžu sníst hrnec rýže nebo těstovin a to sladké si musím dát stejně..
Taky jsem to nijak nehrotila, dokud z toho v poslední době nezačaly být cukrový paláce Všimla jsem si, že sladkýho během dne zhltnu mnohem víc než dřív a bohužel už si ani nehlídám, aby to byly pokud možno "kvalitnější" věci jako müsli atd.
Žvýkačka je u mě taky marná :D
Připadá mi, že sacharidů mám dost, ale ještě si to zkusím porovnat s tím, co teď jím, a každopádně děkuji za vodítko.
2x
Možná si dáváte moc malé porce příloh, ale spíše máte závislost na cukru. Vtipné to ani není, v podstatě je to závislost jako každá jiná, i když méně nebezpečná než u alkoholu nebo tvrdých drog 
Zkuste si po jídle dát nějaké žvýkačky (bez cukru!) s ovocnou příchutí. Žvýkání by mohlo tu hroznou chuť na sladké trochu obelstít a navíc je prospěšné Případně také postupně zmenšujte porce sladkého a dbejte na kvalitu sladkostí (vysokoprocentní čokoláda, nepolévané a neslepované sušenky atp.)
Opravdu to má rysy jiných závislostí a vadí mi, že už to má vliv i na moji naládu.
Budu se držet té kvality, jak píšete, a snad budu zas schopná odolat babiččinu geniálnímu pečení a nesežeru půlku pekáče na posezení Děkuji za odpověď.
Jen ještě - jaké nepolévané a neslepované sušenky jsou vhodné?
Můžu Vám doporučit třeba BeBe. V polevách nebo náplních sušenek najdete spoustu nekvalitních tuků, další nadbytečný cukr nebo umělá sladidla, barviva a konzervanty - naprosto zbytečné a dokonce i škodlivé látky. Proto jsou lepší obyčejné sušenky Rozhodně si nekupujte nic "dia", to vážně ne. Není to dietní, není to na hubnutí a není to dobré ani pro diabetiky, pro které je to určeno. Jen to stojí spoustu peněz. Příjem cukru je opravdu třeba omezit, nevymlouvat se, že "tohle mi nestačí" nebo že "to nejde". Nadbytek cukru jednat kazí zuby, jednak zadržuje vodu v těle, ztěžuje léčbu různých onemocnění (plísňových nebo kvasinkových), působí nadýmání a samozřejmě se po něm přibírá.
Přesně z těchhle důvodů s tím chci něco dělat a necpat do sebe něco, co nepotřebuji a co může případně škodit. Moc Vám děkuji za rady.
Já si müsli nekupuju, dělám si je sama z ovesných vloček. Opražím je na sucho (samotné chutanají skoro jako oříšky) a doplňuji tím, nač mám právě chuť nebo tím, co mám doma. Většinou ovoce a bílý jogurt Hollandia.
Mám-li chuť na sladké, přidávám trochu medu, ale většinou mi stačí pár lžiček opražených vloček s troškou hrozinek nebo kostička 70% čokolády.
Z toho, co uvádíš, se mi zdá, že máš málo sacharidů. Zkus se ještě zamyslet nad skladbou jídelníčku.
0x
Vyzkoušejte hořčík, ale v nějaké formě, kterou tělo využije (ne šumivé tablety), např. Magnesium Lactici z lékárny. Mně trochu pomáhá snižovat chuť na sladké. Taky s tím bojuju, už od dětství. Nesnažím se ale nijak úporně - zjistila jsem totiž, že pokud jsem doma, nemám shon, nemusím lítat po městě apod., tak se ta chuť rapidně snižuje. Jsem schopná víkend bez sladkého vydržet, ale pracovní den ani pár hodin. Takže si říkám, že to to tělo asi potřebuje... Když je to hrozné, dám si dost sladký čaj, třeba i půl litru - ono těch půl litru sladkého čaje má méně cukru než to sladké, které spásám celé najednou (čokoláda, pytlík bonbónů). Takže je to jakýsi výběr z menšího zla 
nebo bílý jogurt s kakaem. A když je zle, tak karamelové sušenky. Je to kalorická bomba, ale perfektně zasytí, takže jich spráskám pár a chuť přejde.
Ha, tak to mám přesně naopak - pokud jsem doma, chuť na sladké rapidně stoupá, možná proto, že mám víc času nad ním přemýšlet. To už očividně není věc potřeby, ale závislosti :D
Slyším poprvé, že by hořčík ovlivňoval chutě, ale prospěl by mi i z jiných zdravotních důvodů, tak zkusím dohledat víc
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.