Jak nejrychleji přibrat na váze

Jist, nic jineho nepomuze. Zacnete pomalu pridavat na porcich a jezte alespon 5x denne. Pripravte se na to, ze to bude stat penize a jidlem stravite dost casu. Pokud vam to prace/skola/cas neumozni je to problem. Prvnich par tydnu to bude psychicky/fyzicky boj do sebe nacpat mnozstvi jidla na ktere nejste zvykly, ale pokud si zvyknete, priberete treba za mesic par kg.

děkuji za radu snažím se jíst co nejvíce ale moc toho nesním sním 3 knedlíky a mám dost , někde sem četl že pomůžou ovesné vločky je to pravda?

Moje doporuceni je. Vyhradte si treba 2-3 dny a najdete si na internetu kolik potrebujete za den optimalne prijmout sacharidu, bilkovin a tuku. Udavaji se hodnoty pro cilovou vahu, ale jsou ruzne pro to, kdyz chce clovek zhubnout nebo drzet si vahu nebo pribrat. Rozdil hodnot pro hubnuti nebo pribirani je treba az dvojnasobny, takze pozor. Pak si najdete "kaloricke tabulky potravin" a udelejte si zakladni vypocty, kolik ceho musite snist pro denni prijem sacharidu, bilkovin a tuku. Tohle je uplny zaklad. Mozna vas prekvapi, kolik toho budete muset snist, ale dozvite se zakladni veci a principy. Ovesne vlocky jsou dobre k snidani, daji vam hodne sacharidu do zacatku dne.

děkuji za odpověd určitě vačí radu využiju

zacist jist u McDonalds to pomohlo me pribrat