Vitamíny doplněk

Jo jo, čím dál častěji se dochází k tomu že snad tyhle vitamíny ani nefungují. Už jsem kdesi četl, že snad i škodí. /Ale já to občas beru taky s příjemným vědomím, že pro sebe něco dělám/. Opravdu je lepší koupit denně papriku, rajče atd.

Mimochodem, vitamin C nelze stravou dodat v dostatečném množství.

Stirečku, křečemi v nohou opravdu trpím a trpěla jimi i má matka. Nedostatkem hořčíku to opravdu je, protože už celá dlouhá léta mám u postele skleničku s hořčíkem a vodu. Kupuji ten obyčejný, čistý. bez přidaných vitamínů. S těmi jsem neměla dobré zkušenosti.Nezabíral. Stačí jedna tabletka, zapít vodou a do pěti minut je po křeči.Vyzkoušeno dlouhými roky užívání. Lékař mi řekl, že nemá ale smysl brát tyto tablety preventivně, třeba během dne, kdy mne křeče neberou. Hořčík totiž v těle dlouho neudržíme, prostě ho vyčůráme. Tableta má smysl a stoprocentní účinek, když se vezme v momentě, kdy nás křeč probudí. Kdybych neměla dlouholeté zkušenosti, tak bych mlčela.

Jinak souhlasím, že lze hořčík dodávat tělu i vhodně zvolenými potravinami. Ale třeba v mém případě už to nestačí a musí tedy pomoci koncentrát.

Suzymon: mě nezklamete, přivítám jakýkoliv názor a můžeme dále diskutovat. Běžné tablety s hořčíkem mají okolo 230mg hořčíku, některé více, některé méně, i ty šumivé, předpokládejme průměr těch 230mg v roztoku jednoho litru vody, což je koncentrace necelých 10mmol/l. Předpoklad je, že koncentrace hořčíku bude v celé tělesné vodě stejná jako v séru což je 1,5-2,5mmol/l. 70kg člověk má přibližně 70% vody, což je 49litrů. Pokud se vypije celý litr s hořčíkem, dojde k naředění 50X. Koncentrace hořčíku by vzrostla o 0,2mmol/l, což by mohlo být významné, ale za předpokladu, že se vypije celý litr naráz (to by ještě šlo) a za druhé, že se veškerý hořčík vstřebá (což určitě neplatí). Netřeba dodávat, že při zapití tablety douškem vody to půjde horko těžko, protože tableta se bude rozpouštět hodně dlouho, určitě více než vašich pět minut, takže se bude vstřebávat velmi velmi pomalu, což na zvednutí koncentrace v tělesných tekutinách nebude mít téměř žádný vliv, okamžitý určitě ne, leda tak preventivní. Podobné naředění má magnésie, ale lidi podobným reklamám věří.Navíc síran hořečnatý obsažený v magnézce je ze střeva nevstřebatelný a má hlavně projímavé účinky. Nakonec se tam píše, že udržuje správnou funkce střev

Nerovnováha hladiny důležitých krevních minerálů jako je sodík, hořčík, draslík a vápník, ale také dostatek kyslíku ve svalech je někde až na konci z možných příčin svalových křečí.Hlavní příčina je únava, práce svalu v nepřirozeném postavení atd. Pokud u vás problém přetrvává, zkuste strečink, na netu je dost cviků a návodů, jak protáhnout ten který sval a taky je možné vyhledat neurologa, který vám pomocí přístroje změří nervosvalové záškuby a dokáže určit příčinu.

Není vitamin jako vitamin. Některé hypervitaminózy jsou docela nepříjemné.