Nespavost, jak ji řešit?

Od: Datum: 10.07.13 10:30 odpovědí: 11 změna: 18.04.14 17:08

Dobrý den, chtěka bych se zeptat, jak mám řešit můj problém s nespavostí. Je mi 13 let a vždy, když jdu v noci (22-22:30) do postele, asi 2 hodiny se jen tak převaluji a potom se postupně v noci budím. Neznáte nějaké zaručené "triky" na spaní? Pomalou hudnu jsme už zkoušela, změnu prostředí taky. Oboje nezabralo. Také jsem zkoušela horké mléko, to mi pomáhalo v minulosti, ale teď už ne. TAky sjem celý den venku s kamarády, pracuji a pomáhám doma, nepiji žádné kafe, coly a podobně. TAkže domů chodím relativně utahaná.Prosím o radu, ráda bych se už vyspala. Předem díky


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 10.07.13 10:37
avatar

Ahoj. Zajdi do lékárny (třeba s sebou i vezmi mamku) a nech si poradit nějaký čajík z bylinek na nespavost. Doporučí Ti takový, který je vhodný i pro Tvůj věk. Pořádně větraná místnost na spaní a opravdu relaxační procházka také udělají své...

doplněno 10.07.13 10:39:

Důležité je i přijít na příčinu a tu se pokusit odstranit. Nemáš nějaké stresové období, starosti, změnu režimu teď o prázdinách?

doplněno 10.07.13 10:55:

Tak je jasné, že když člověka něco bolí, má to na kvalitu spánku určitě vliv. Neočekáváš náhodou menstruaci?

doplněno 10.07.13 11:31:

Přesto to tím být může. Hormony jsou hormony...Mělo by se to tedy zase vrátit do normálu po menstruačním období. A pak také na nespavost mohou mít vliv teplotní výkyvy...Každé tělo se s tím vším vyrovnává prostě jinak. Kdyby to však trvalo delší dobu, neboj zajít do té lékárny a kup si nějaké ty bylinky po poradě s mámou a lékárnicí.

Ohodnoceno: 1x
 
Od: nicnevi*
Datum: 10.07.13 10:49

Vůbec nevím. Jen jsem měla tento týden menší "bolesti" břicha. NIc víc. Doufám, že je to tím.

doplněno 10.07.13 11:11:

Už ji mám, ale večer mě to vůbec nebolí. Ani si na to nezpomenu.

Od: vlasatec*
Datum: 10.07.13 10:38
Hodinu před spaním se uklidnit a číst třeba jen knížku, také v posteli neležet přes den ale používat ji výhradně jen ke spánku. Místnost před spaním pořádně vyvětrat nebo dát peřiny přes den ven. Mě hodně pomáhá čerstvý meduňkovy čaj s medem. Tu meduňku částečně i snim. Je to mňamka.
Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 10.07.13 11:26
avatar

Potřeba spánku je individuální. Přes den mít dostatečnou aktivitu a pokud i tak nemůžeš spát, tak to neřešit a nesnažit se usnout - raději si vzít tu knížku nebo si pustit TV, a nechat tomu volný průběh...

Jak jsi na tom s ranním vstáváním?

doplněno 10.07.13 13:38:

Takže máš plusmínus devět hodin spánku což je víc než dost. Tak o co ti jde? Vstávej v šest a uvidíš že ve 22 odpadneš.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: nicnevi*
Datum: 10.07.13 12:41

Ráno vstávám kolem desáté hodiny, což je i pro mě docela pozdě. Jindy jsem vstával třeba v osm hodin. Když chci zkusit jít spát dřív, neusnu. Usínám kolem půlnoci, či kolem půl jedné.

Datum: 10.07.13 11:52
avatar

Sklenice vlažného mléka s medem-pro zletilé i s rumem-zabírá.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: xixi*
Datum: 10.07.13 11:54

Chodíš spát ve správnou chvíli? Tělo dává určité signály - teď je čas jít spát. Pokud tenhle signál neposlechneš nebo nezaregistruješ, přetáhneš se a pak je naopak problém usnout. Zkus se na to pár dnů zaměřit a sleduj svoje tělo. Jakmile na tebe večer přijde únava, začneš zívat atd., všeho nech a jdi spát.

Ohodnoceno: 1x
 
Od: nicnevi*
Datum: 10.07.13 12:41

Chodím spát, když se mi zavírají oči a zívám. To na mě příde vždy kolem desáté hodiny večer. Stejně neusnu.

Od: tesma12
Datum: 10.07.13 14:03
Ahoj, měla bys chodit do postele už ve 21:00, nejpozději 21:30 ,až pak přijde doba ůnavy a zívání tak usneš. Taky v té místnosti kde spíš už od 20:00 nepracuj, neměj zapnutý PC a necvič, nejez atd. Vyzkoušej pár dnů dodržet a uvidíš, nevzdávej to po 1 dni
Ohodnoceno: 0x
 
Od: tesma12
Datum: 10.07.13 14:08
Jó, hlavně neutrácej za přípravky na spaní, uklidnění z lékárny, je to zbytečné. Mladý člověk takové nesmysly nepotřebuje
Ohodnoceno: 0x
 
Od: miriamsta*
Datum: 18.04.14 17:08

Ahojky, mně pomohlo hodně nekoukat před spaním do počítače (aspoň hodinku nebo tak), potom jsem si taky dala třeba vanu a s nějakou pěnou, co mě uklidňuje... Zkusila jsem i meduňkový čaj a bylinné prášky z lékárny (Dormian Rapid) a tahle kombinace taky pomohla :)...

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.