Křupání v zádech

Zcela laicky to tipuji na přetížené obratle (nevhodné sezení, chození), které se prostě vrací na svá místa, ta plotýnka může bolet právě od špatného držení těla i při běžné chůzi.

Pokud ale nemáš kolem dvou metrů, je metrák docela velká zátěž.

18 let 100kg 190cm

moc toho nenachodím,všude jezdím autem,doma sedím na kancelářském křesle, a postel střídám :D

Jak by řekl Tyrš,cvičit,cvičit a cvičit:DVážíš moc a evidentně se vůbec nehýbeš,není to žádná sranda,léta budou přibývat a ty se budeš cítit ještě húře,mohou se objevit další nemoci,vysoký krevní tlak,cukrovka,atd.,atd.Je také velice důležité okamžitě změnit jídelníčekV zádech ti křupe z důvodu nepracujících svalů,to je celé!

Cvičím občas doma jen s činkama

Činky jsou k ničemu, pokud se jinak nehýbeš. Kolo, rotoped, běh, plavání (super na hubnutí i na záda), orbitrek... teprve pak má smysl tahat činky.

A samozřejmě protahování a posilování celého těla, které aspoň trochu svaly zpevní - včetně zádových.

Plavat se dá i v krytém bazéně Ale vážně - máš poměrně slušnou výšku, ale přece jen bych to chtělo něco shodit. Když budeš moct, šlapej pěkně pěšky, dobré je i vybíhat schody - na fyzičku i posílení svalů. Přece nechceš skončit jako funící praskající bečka

No to kolo a plavání spadá spíše na léto, budu muset donutit sám sebe přesednout z káry na kolo