Neumím si najít kamarády

Potřeboval bych poradit,je mi 16 let a můj problém spočívá v tom,že neumím komunikovat s lidma.Mám tak dva kamarády víc ne.Prostě se vůbec nedokážu zapojit do kolektivu.Když už s někým mluvím tak jsem vždycky ve strašném stresu a v obavách,že něco pokazím.Už se mi párkrát stalo,že jsem plácl úplnou blbost nebo jsem prohodil slova ve větě a ostatní mi vůbec nerozumněli,co jsem chtěl říct.Nebo když mám říct nějaké složité souvětí,tak se do toho vždycky strašně zamotám a uprostřed se zaseknu a třeba to co jsem chtěl říct ani nedořeknu.Už mě to opravdu moc trápí a nevím co s tím.Když si s někým povídám tak mluvím vždycky míň než ten druhý.Když mi ten druhý povídá o nějakých zážitcích,tak nikdy nevím jak mám na to co řekl reagovat,co mu mám na to říct.Myslím si,že mám strašně nízké sebevědomí.Prostě vždycky si potřebuju to co řeknu nejdříve promyslet,ale na to přece nikdo nebude čekat než si pořádně promyslím,co řeknu.Jsem ve stresu i když mluvím z jedním z těch mých dvou kamarádů,často dělám i to,že si dopředu připravuji to co jim řeknu.Já vím je to nesmysl.Mám asi nějaké bloky,které mi brání v normální komunikaci.Už jsem se doslechnul i toho,že mi jeden z těch mých kamarádů řekl,že se se mnou nedá bavit a že většího debila neviděl.To mě fakt naštvalo.Neřekl jsem mu,že mě to naštvalo,protože jsem se bál,že bych se s ním pohádal a že bych v té hádce prohrál,protože jsem psychicky slabší člověk.Taky se hodně výhýbám lidem,protože se bojím kdybych s nima mluvil,že by to dopadlo špatně.

Budu vám nesmírně vděčný když mi nějak poradíte jak se mám zbavit toho stresu při komunikaci,toho neumění navazování kontaktů a jak se mám zbavit těch zábran při komunikaci.