Nemůžu usnout - jak na to?

Dobrý den... Lidi, potřebuji se zeptat!

Když jdu večer spát, a máma ještě uklízí, hraje rádio a něco si říká sama pro sebe, v pohodě usnu. Ale v noci se probudím. A pak se to stane. Nemůžu VŮBEC, ale VŮBEC usout. Potřebuji nějaký trik, nebo fígl, jak dobře usnout BEZ PRÁŠKŮ. A aby to bylo možné pro 11-ti letou holku... Vlažné mléko je na "prd", zkoušela jsem to a nepomáhá. Dělá mi to problémy. Taky je to kvůli tomu, že se koukám na věřte nevěřte (už se z následujícího důvodu nekoukám), a pak se tohoh bojím...! Nebo jako malá jsem viděla horror, a to se mi vrylo do paměti a bojím se té postavy... POMOZTE MI, JAK MÁM UPROSTŘED NOCI USNOUT?