Jak mám nejlépe zhubnout?

Od: Datum: 28.10.12 23:30 odpovědí: 6 změna: 29.10.12 16:43
Potřeboval a bych radu jako nejrichleji zhubnout? Víte o něčem .díky :)
avatar
Upozornění
Tato otázka je 4 roky bez odpovědi a proto byla uzavřena.
Máte-li podobnou otázku, a nenašli jste vhodnou odpověď, založte novou otázku.
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 28.10.12 23:39
 
avatar

Úplně jednoduše. Hubnout se dá, pokud je větší výdej energie nad příjmem z potravy. Jednoduše tedy pomůž nejíst moc. Pravidelně a nejpozději 3 hodiny před spaním. Spíše větší počet menších jídel. Mít dostatek pohybu. Nejlepší je chůze každý den tak 5 - 10 km. Vyhýbat se energeticky vydatným jídlům ale i nápojům. Jíst hodně zeleniny a ovoce. Na potravinách si všímejte hodnoty GDA, která Vám řekne, kolik procent enegrie obsahuje daná potravina nejčastěji ve 100g doporučené denní dávky energie pro dospělého člověka.

Ohodnoceno: 2x
 
Od: mowla*
Datum: 28.10.12 23:58
 

Pomůže rychlá chůze či pomalý, vytrvalostní, běh, výborné je plavání a cyklistika... Kolik zvládneš... ;) Důležitá je pravidelnost a vytrvalost - utahat se jeden den do ´mrtva´ a pak se z toho týden vzpamatovávat je na houby...

Pravideně jíst je taky podstatné, málo tučné a na bílkoviny bohaté potraviny, přímo při námaze i rychle stravitelné cukry (fruktoza)...

Ohodnoceno: 2x
 
Datum: 29.10.12 07:55
 
avatar

Nejúčinnější dietou z hlediska odborníků je dieta nizkosacharidová, má nejlepší výsledky. Omezte tedy maximálně sacharidy v potravě po dobu diety. Jejich počet můžete zjistit v nějaké online sacharidové kalkulačce, je toho na netu hodně. Takže prakticky to znamená jíst hlavně bílkoviny, vynechat sladké, přílohy, pečivo, ale i ovoce a spíš jíst zeleninu. Až zhubnete, tak pak pozvolna přejděte na racionální, zdravou stravu a hlídejte si kalorie, abyste věděl, kolik jich denně sníte, aniž byste přibral, to chce nakalibrovat přesně podle vás

doplněno 29.10.12 10:26:

Není potřeba se obávat ani sníženého množství cukru. Glukoneogenezí si tělo dovede uvnitř vytvořit potřebné množství sacharidů z proteinů a tuků. Již na počátku 20. století Roklin Woodyatt poprvé studoval tuto dietu ve vztahu k hubnutí. Prokázal, že po významném snížení sacharidů v dietě uvolňuje tuková tkáň tři ketogenní látky: kyselinu betahydroxymáselnou, kyselinu acetooctovou a aceton. Všechny tři slouží jako zdroj energie pro svalstvo a vnitřní orgány, včetně mozku.

Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 29.10.12 10:10
 

kde bude brát energii na cvičení?

 
Od: pt®
Datum: 29.10.12 10:05
 
avatar

Pokud jste mladý a zdravý, tak to zvládnete. Kolik vážíte nyní? Například, pokud máte 100 kg stačí pro "udržení základních funkcí v těle" /nebo, jak to nazvat/ 8000 kilojoulů, to znamená na 1 kg = 80 kj. Takto začnete hubnout, a vždy při snížení váhy hlídat snížení kilojoulů /1 kalorie = 4 kj/. Jinak, jak Vám radí ostatní. - pt

Ohodnoceno: 2x
 
Od: paty*
Datum: 29.10.12 16:43
 

je my 18 mezim 175 a vazim 78

 

 

 

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.