Jak mám nejlépe zhubnout?

Úplně jednoduše. Hubnout se dá, pokud je větší výdej energie nad příjmem z potravy. Jednoduše tedy pomůž nejíst moc. Pravidelně a nejpozději 3 hodiny před spaním. Spíše větší počet menších jídel. Mít dostatek pohybu. Nejlepší je chůze každý den tak 5 - 10 km. Vyhýbat se energeticky vydatným jídlům ale i nápojům. Jíst hodně zeleniny a ovoce. Na potravinách si všímejte hodnoty GDA, která Vám řekne, kolik procent enegrie obsahuje daná potravina nejčastěji ve 100g doporučené denní dávky energie pro dospělého člověka.

Pomůže rychlá chůze či pomalý, vytrvalostní, běh, výborné je plavání a cyklistika... Kolik zvládneš... Důležitá je pravidelnost a vytrvalost - utahat se jeden den do ´mrtva´ a pak se z toho týden vzpamatovávat je na houby...

Pravideně jíst je taky podstatné, málo tučné a na bílkoviny bohaté potraviny, přímo při námaze i rychle stravitelné cukry (fruktoza)...

Pokud jste mladý a zdravý, tak to zvládnete. Kolik vážíte nyní? Například, pokud máte 100 kg stačí pro "udržení základních funkcí v těle" /nebo, jak to nazvat/ 8000 kilojoulů, to znamená na 1 kg = 80 kj. Takto začnete hubnout, a vždy při snížení váhy hlídat snížení kilojoulů /1 kalorie = 4 kj/. Jinak, jak Vám radí ostatní. - pt

Nejúčinnější dietou z hlediska odborníků je dieta nizkosacharidová, má nejlepší výsledky. Omezte tedy maximálně sacharidy v potravě po dobu diety. Jejich počet můžete zjistit v nějaké online sacharidové kalkulačce, je toho na netu hodně. Takže prakticky to znamená jíst hlavně bílkoviny, vynechat sladké, přílohy, pečivo, ale i ovoce a spíš jíst zeleninu. Až zhubnete, tak pak pozvolna přejděte na racionální, zdravou stravu a hlídejte si kalorie, abyste věděl, kolik jich denně sníte, aniž byste přibral, to chce nakalibrovat přesně podle vás

Není potřeba se obávat ani sníženého množství cukru. Glukoneogenezí si tělo dovede uvnitř vytvořit potřebné množství sacharidů z proteinů a tuků. Již na počátku 20. století Roklin Woodyatt poprvé studoval tuto dietu ve vztahu k hubnutí. Prokázal, že po významném snížení sacharidů v dietě uvolňuje tuková tkáň tři ketogenní látky: kyselinu betahydroxymáselnou, kyselinu acetooctovou a aceton. Všechny tři slouží jako zdroj energie pro svalstvo a vnitřní orgány, včetně mozku.