Rady jak neusnout aneb hodit se do pohody

Od: Datum: 22.10.12 13:24 odpovědí: 16 změna: 30.03.14 21:46

Ahoj. Porsím poradíte co dělat, abych přemohla únavu a neusnula? Spánku mám dost, 7,5 hodiny určitě. Kafe nepiju, ale jestli je kafe poslední záhranou tak jo. Jde o to, no zná to asi každý, prostě se mi chce spát, zavírají se mi oči a jsem strašně líná. Samozřejmě se ale musim do školy učit, ale dopadá to většinou tak, že usnu na stole. Prospala bych klidně celý den. Nějaké triky, jak se rychle vzbudit a být ok? Třeba černý čaj, pomáhá?


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: lucius*
Datum: 22.10.12 13:41

Mě pomáhá se jít projít, nebo stereotyp po 45 minutách narušit nějakým přečtením zpráv. V jedné práci jsme dokonce hráli stolní fotbálek v jiné jsme s klukama dělali kliky

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 22.10.12 13:46
avatar

Zdravím. Protáhnout se u otevřeného okna, místnost vyvětrat, aby se v ní vyměnil vydýchaný vzduch, popř. se opláchnout. Kafe k vůli tomu pít nezačínejte, na někoho to působí, na jiného vůbec ne.

Ohodnoceno: 2x
 
Od: axlik*
Datum: 22.10.12 13:52

Nejlepší je nějaká aktivita, tělo se tak probere, jak zde psali, vyměnit stereotyp za nějakou hru nebo cvičení..Nejvíc člověka unaví dělat pořád jednu věc dokola ;)

Ohodnoceno: 2x
 
Datum: 22.10.12 13:59
avatar

energy drink . . . po tom se spát fakt nedá

Ohodnoceno: 0x
 
Od: axlik*
Datum: 22.10.12 14:02

Určitě? :-D je to stejný jak s kávou, na někoho působí, na někoho ne, navíc se podívejte na složení, to do sebe rovnou může lít fridex a mít to jako placebo :D

Ohodnoceno: 2x
 
Od: daviddivad
Datum: 30.03.14 21:35
Ja usnu i po deseti energy drinkach :D mne to spis uspi radsi kafe ;)
Ohodnoceno: 0x
 
Od: ron*
Datum: 22.10.12 14:38

Dobrý den.

Neučte se hned, jakmile přijdete ze školy. Běžte se projít, věnujte se jakékoliv fyzické aktivitě. Ve škole sedíte, je třeba si od sezení a učení chvíli odpočinou. Až se začnete učit a zpozorujete, že na Vás padá únava, zacvičte si pár cviků, vyvětrejte si, běžte si připravit něco na osvěžení - vodu s citronem, kousek ovoce.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: tomasgulas
Datum: 22.10.12 14:42

A nemáte nějaké problémy? Jako Chronický únavový syndrom nebo něco takového? Ono se sice říkává prospat celý den, ale pokud byste to fakt zvládla pokaždé, tak to snad nemůže být normální :)

Navíc usnout na stole... to bych třeba já musel být v naprostém deliriu, aby se mi to povedlo *smich*

Ohodnoceno: 0x
 
Od: familee
Datum: 22.10.12 14:45

Prospat celý den, to jsem myslela obrazně..:D syndrom vážně nemám. a ještě, energy drinky, na ty jsem ani nevzpomněla. takový sv***** bych ani nikdy nevypila... vyvětrat, udělat dřepy a černý čaj, jsem udělala, už se mi tolik spát zrovna teď nechce...)

Datum: 22.10.12 14:43

špatně jíte a tím to všechno je

Ohodnoceno: 0x
 
Od: familee
Datum: 22.10.12 14:48

nene, jim pravidelně a dobře.

Datum: 22.10.12 14:58
avatar

Ono nemusi jit vubec o nedostatek spanku, ale takovou neurotickou obrannou reakci - utekem do spanku. V uceni se to vyskytuje velmi casto.
Zkus si jednak spocitat stranky a vydelit to poctem dnu, co ti zbyvaj na zkousku, budes mit ramcovy prehled, kolik toho denne musis zmaknout.
Vypozoruj, jestli se ti lip uci v noci nebo rano, ve studovne nebo na koleji. Men casteji mista, kde se ucis, kdyz uz ti to na jednom miste neleze do hlavy. Napred se nauc to hlavni, pak pridavej omacku, takze zacni u nadpisu, pak kostru, pak podrobnosti. Prerikavej si to nahlas.
Delej si vypisky, i psanim se ucis, nahrej si to na kazetak a poslouchej to, tlac to tam tak i usima, protoze zrakova pamet je vycerpana, kdyz vsechno jen ctes.
V ucenem textu hledej podobnosti s tim, co uz umis, snaz se to co nejvic logicky pospojovat, delat takove ty retezce. Jakmile ma neco smysl a posloupnost, hned se to uci lip nez se to sprtat nazpamet.
Zkus relaxaci kazdy vecer pres spanim, pomaha to pak druhy den na koncentraci (a nejen na ni).
Pokud se nemuzes donutit, uc se s nekym, s kym se navzajem budete zkouset a prerikavat si to. Snaz se to nejodpornejsi vzdy udelat co nejdriv po ranu.
Kdyz ti odbihaji myslenky, podivej se na hodiny a stanov si hodinu, kdy se prestanes ucit a das pauzu a rekni si, ze do te doby se budes ucit, co to nejlip pujde a pak budes mit volno.
Nespolehej na to, ze to, co se nenaucis poradne, se zazracne vyjevi pri zkousce, tam si nevzpomenes ani na to, co poradne znas.
Zopakuj si vzdy to, co ses ucila predchozi dny, aby se to nevykourilo z hlavy.
Vzpruhovadla, co ti nalejou narazove energii...pocitej, ze telo si pak o to vic bude chtit odpocinout. Kdyz jsi unavena dusevne, jdi se projit nebo si zabehat.
Uc se nejdriv to, co ti jde, at ma sanci se to usadit a zazit.
Na nudne memoary si vymysi nejake figle, ktere maji logiku...napr. pocatecni pismena spoj v nejake slovo...ale abys nedopadla jako kolega, co se ucil vitaminy rozpustne v tucich...A,D,E,K...mel pomucku zadek a pak vyjmenoval vitaminy rozpustne v tucich: R,D,E,L
Zkus tez stridat mistnosti, kde se ucis, ozivi to zajem a kazdou pulhodinu treba zaradit obeh baraku, ulice, fyzicke cviceni, cokoliv, co ti zvedne tlak.
Ohodnoceno: 0x
 

 

Datum: 22.10.12 15:26
avatar

Pokud jste ještě ve "vývinu", na ZŠ nebo střední škole, 7,5 hodiny spánku Vám vůbec nemusí stačit. Pokud jste unavená, přidejte hodinu, a uvidíte. Ve Vašem věku bych to viděla alespoň na 8,5 hodiny, klidně i déle. Důležité je "naspat" alespoň 1,5 hodiny do půlnoci, říká se, že co se nenaspí do půlnoci, tak pak se už nedožene. Jinak je podzím, krátí se den, začíná virová sezóna, takže bych přidala i nějaké vitamíny, jak v ovoci a zelenině, tak i nějaký "mulťák" s minerály z lékárny.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 30.03.14 21:39
avatar

kafe nefunguje, kdyztak redbull... nicmene poradna sprcha rano je slusny probouzec

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 30.03.14 21:42
avatar

Doufejme, že po roce a půl od založení otázky již tazatelka problémy s únavou vyřešila :)

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 30.03.14 21:46
avatar

no kdyz mi to naskoci mezi otazky s poslednimi prispevky, moc neresim kdy to vzniklo :-D

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.