Masáž krku sám sobě?

Od: Datum: 15.10.12 22:28 odpovědí: 5 změna: 16.10.12 17:39

Dobrý večer. mám už řadu týdnů ztuhlý krk, funguje nějaká masáž, kterou bych zvládnul sám?


avatar
Upozornění
Tato otázka je 4 roky bez odpovědi a proto byla uzavřena.
Máte-li podobnou otázku, a nenašli jste vhodnou odpověď, založte novou otázku.
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 15.10.12 22:57
 
avatar
Dobrý den. Mám kamaráda maséra a vím od něho,že existuje automasáž. Čili,že ji provádí člověk sám na sobě. Zkuste prohledat internet a hledejte automasáž krku.
 
Datum: 16.10.12 08:23
 
avatar

Nevím, ale pár uvolňovacích cviků: sed, ruce na kolena, stáhnout ramena dolů, hlavu pomalu předklánět, pomaloučku do velice mírného záklonu, srovnat, narovnat, jakoby zaťat svaly na krku a hlavu bradou zasunout dozadu. (Jako děti jsme takhle dělaly velblouda). Všecko pomalu, v rytmu dechu. 8x*hej*Zůstat v sedu, ruku položit přes temeno hlavy na protilehlou stranu hlavy, výjde to nějak nad ucho, ruku zpevnit a držet, hlavou proti ruce zatlačit. 8x a ruce vyměnit. Hlídat ramena, nezvedat je! ;) V tom ztuhlém krku je napětí, všechny stresy. Jak sedíte u televize? Podepřete si hlavu buď límcem na cestování, taková jako měkká podkova to je, nebo límec, jaký dávají záchranáři. Každopádně krk držet v teple a ve správné poloze.

doplněno 16.10.12 08:24:

. . . hlavou proti ruce zatlačit, vydržet v napětí pár vteřin a povolit.

Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 16.10.12 15:34
 
avatar

Přidám dva cviky (při obou lze sedět nebo stát a u obou je nutné hlídat ramena, která mají být stále ve stejné výši - nezvedat!):

(1) Upažit, dlaň jedné ruky je otočena dozadu (palec směřuje dolů) a dlaň druhé ruky je otočena dopředu (palec směřuje nahoru), hlavu pomalu obrátit k dlani s palcem nahoru, hlavu pomalu obracet k druhé dlani za současného přetáčení dlaní (v okamžiku, kdy se díváte na druhou ruku směřuje její palec nahoru a u druhé naopak dolů); několikrát vystřídat obě strany

(2) Tento mi přijde ještě lepší, protože protahuje šíjové svaly a svaly mezi lopatkami: Pomalu obrátit hlavu na jednu stranu a nechat ji pomalu klesat dopředu (jakoby klesat vlastní vahou), chvilku vydržet v nejnižší poloze a pomalu se vracet zpět; několikrát vystřídat obě strany

doplněno 17.10.12 01:00:

Oba cviky mne naučila rehabilitační sestra, ke které jsem chodila se zablokovanou krční páteří. Pomohly.

 
Datum: 16.10.12 16:15
 
avatar

Místo masáže svépomoci,doporučuji různé cviky,ktere dokáží ulevit od ztuhlosti nebo časem ůplně odstranit...Na netu jich najdete plno,ktere vám budou vyhovovat+videa na youtube... ;) atd.

Osobně mám menší problémy ze zády a krční páteří a vyzkoušel jsem uplně vše co je možné,dostupné.Nakonec jsem došel až kamsi ke konci a zjistil,že na tyto problémy opravdu pomůžou pouze cviky a sem tam mazáže,ale ty si nechejte udělat třebas od přítele(yně) ;) nebo zkušeného maséra...

 
Datum: 16.10.12 17:39
 
avatar

Jen bych dodala, že je důležitě mít krk v teple, pokud "zatuhává", může to být i průvanem. V lékárně prodávají thermo náplasti - nalepí se na zátylek a vydrží hřát až 8 hodin (moc příjemné! :)). A pokud mi krční páteř "zatuhává" u počítače, vezmu si límec (prodává se ve zdravotnických potřebách, nebo předepíše ortoped).

 

 

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.