Problémy se spánkem - budím se

Ahoj-zkuste volne prodejny prasky na spani z bylinek nejsou navykove jsou slaby a treba se spanek vrati zas do normalu me to pomohlo

Otázka je, jestli ti nedostatek spánku dělá i jiné problémy, jestli jsi pak třeba přes den nevyspalý, unavený atd.

Pokud jiné problémy nemáš a jediné, co tě trápí, je špatné usínání, tak si s tím nelam hlavu a nech to být. Vezmi si třeba knížku nebo pusť televizi... tělo si samo řekne, až bude chtít spát. Potřeba spánku je individuální a s věkam zpravidla klesá.

Ono je to dost individuální, ale pokud chodíte spát tak brzo, tak je možné, že jste prostě natolik vyspaný, že pak těžko usínáte. Já chodím spát +- ve 23hod a vstávám po v 5hod. Prostě víc nepotřebuji, když jdu dřív, tak se stejně jen převaluji a neusnu.

V tomto věku již většinou člověk nespí celou noc . Hlavně se nenuťte usnout za každou cenu , převalovat se v posteli a čekat na spánek- to není dobré.Třeba si poslechněte rádio - pěkná hudba vás uklidní a usnete snáz. Zkuste také chodit spát dýl nebo se jít večer ještě projít, abyste se unavil .

Zkrátka s přibývajícími roky budete mít jiné nároky na spánek.

Chodit později spát + mít pravidelný sex + snížit teplotu v místnosti. pomáhá to.

Měl jsem také tyto problémy, vyzkoušel všechno možné, do přípravků na bylinné bázi jsem vrazil spoustu peněz, vše bez účinku. Zašel jsem k lékaři, předepsal prášky a ta úleva, když jsem po několika měsících spal c e l o u noc! Takže nebojte se vyhledat lékaře, asi vám nic jiného nezabere, tak jako mě.

Včera nebo předevčírem byl v TV v pořadu Sama doma lékař, a mluvil o problémech se spaním, a říkal, že léky na spaní, i když mají vedlejší účinky a jsou při delším užívání návykové, tak pořád jsou menší zlo, než nevyspání. Dlouhodobá nespavostzpůsobuje mnohem větší zdravotní problémy. Takže si zajděte k obvodnímu lékaři a požádejte o nějaké slabší prášky na spaní. Pokud je budete užívat rozumně, tj. ne každý den, ale cca 2x týdně, ublížit Vám nemůžou, naopak Vám mohou pomoci spánek upravit.

Jestli opravdu nemáte nějaké problémy, pak bych radil se o věc nestarat, protože možná toho spaní už tolik nepotřebujete.

Ale možná by vám stálo za to přečíst si knihu Umění sebevlády. Zkuste si ji nejdříve někde půjčit. Není to žádná mystika nebo nějaké šamanské plky, jak by se možná zdálo. Jsou v ní popsané postupy pro cvičení na odpoutání pozornosti a rychlé usínání. Měl jsem ji doma a můžu doporučit, protože funguje.

encyklopedie.seznam.cz/... sebevlády

V podvěsku mozkovém, v šišince se tvoří hormon melatonin. Je to spánkový hormon, ale má i více funkcí. A kyž se tvoří kolísavě, spánek nestojí za nic. Za všechno může melatonin! Strejda Gůgl vám to potvrdí.

Vítej v klubu. Pomohly mi tablety kozlíku lékařského, lze to volně koupit v lékárně. Myslím, že výrobce byl Kneipp, ale to je asi jedno. 1-2 tablety před spaním, vše OK. Smrděj ale jak psí kšíry.

google.sk/...

Pokud nejste úplný odpůrce čajů, dporučuji třezalku (lékárny). Problém nebývá ve spánku samém, ale ve zklidnění před usnutím. Také meduňka nebo máta - čaje. A zachovávat neměnný usínací rituál (a stejnou hodinu). A když nemůžete v noci po probuzení zabrat, klidně ho zopakujte.