Nejste přihlášen/a.

Přihlásit se do poradny

 

Ospalost každý den

Od: kaaja* odpovědí: 8 změna:

Dobrý den,

jsem od mala hodně přes den unavený, nejhorší pro mě je ráno brzy vstávat tak 5:30 je opravdu brzy pro mě a pak v práci pořád zývám.

Nevíte čím by to mohlo být? Spím denně 8 hodin a je mi 22let.

Děkuji

 

 

8 odpovědí na otázku
Řazeno dle hodnocení

 

 

sargo*
hodnocení

2x

Obávám se, že je docela pravděpodobné, že jste se prostě netrefil prací do svého biorytmu. Nejsem si moc jistá, že se s tím dá skutečně něco dělat, jenom se možná utěšovat tím, že s věkem se biorytmy trochu mění a většinou se posouvají směrem, kdy se vstávání snáší lépe. Ideální by pro vás byla práce, kdy byste prostě začínal později - nebo alespoň po obědě zavřít oči, ne nutně usnout, ale odpočinout si.

 

hankauk*
hodnocení

2x

Jojo, šlofík po obědě - 20 minut - dokáže velmi osvěžit, aniž by se člověk rozespal. A pokud to vydržíte, zkuste chodit spát po půlnoci. Nezáleží na tom, jestli vstáváte v 5:30. Budete si říkat, že spát 5 hodin vám nestačí. Ovšem je prokázáno, že spánek po půlnoci je vydatnější a člověk vstane ráno odpočatý. Vyzkoušela jsem to na sobě a fungovalo to. Chodila jsem z práce hodně psychicky "vyflusaná". Doma jsem si sedla a zjistila jsem, že čučím doblba. V deset už jsem byla v posteli, kde jsem pravidelně u rádia usnula. Ráno jsem byla unavená ještě víc.

dzordz*

Viz en.wikipedia.org/... a en.wikipedia.org/... jestli se k tomu dá něco najít i česky, nevím.

Jak ten biphasic z prvního odkazu, tak ten segmented with a period of wakefullness z druhého by údajně měly pomáhat. V prvním případě byste ale odpoledne neměl spát moc dlouho, maximálně půl hodiny, a musel byste se k tomu přinutit pravidelně a skutečně usnout. Praktické provozování toho druhého si neumím moc představit, leda byste našel nějaké individuální využití toho nočního času.

 

hodnocení

2x
avatar dakon

Take jsem zacal stavat brzy, jednak si clovek zvykne a za druhe, kdyz si pred spanim reknu, kdy se vzbudit mam, tak vetsinou vstanu i bez budiku. Nedoporucuji hlavne dospavat, jestli s eprobudite 20-30 min pred budikem, tak hura z postele! Probudit se v melkem spanku je prijemnejsi a navic neni clovek tak unaveny. Snad na to prodavaji i hodinky, ktere meri hloubku spanku a vzbudi vas kolem zadaneho casu prave, kdy nepsite tvrde.

Dalsi moznost je, ze trpite tzv. apnopii - poruchou spanku. Takze je i moznost zajit za doktorem, protoze toto muze byt i zivotu nebezpecne. Tusim, ze to diagnostikuji tak, ze vam na spani daji nejake elektrody na telo a tak zjisti, jestli se v noci budite, nebo ne

 

ladinpraha*
hodnocení

0x

Celá léta jsem vstával v 3:45, teď o hodinu později. Rytmus, který mi vyhovuje - když přijdu odpoledne domů, jdu si na hodinku lehnout. Stačí usnout třeba jen na 20 minut. Pak jsem schopen fungovat dál. V noci spím tak +- 3 hodiny a stačí to. Takže podle mě přebytek spánku a málo vydané energie přes den.

 

kaaha
hodnocení

0x

Myslíte teda že když budu spávat méně jak 8 hodin že to bude lepší?

Vydané energie mám poslední dobou opravdu málo jelikož mám sedavou práci...

 

hm*
hodnocení

0x

Jéje, to je jak kdybych to psal sám. *kafe* Taky mi časné vstávání nedělá dobře. A taky mám sedavé zaměstnání a jde tam na mě spaní. Nejlépe mi je o víkendu, kdy vstávám, až když se skutečně probudím a nechce se mi už spát, a odpoledne si můžu tak hodinku zchrupnout. Jakmile nespím aspoň 8 hodin denně, tak se ten dluh sčítá a pak mi je fakt mizerně.

Přes týden to řeším tak, že chodím dostatečně brzy spát (aby to dalo aspoň tak těch 8 hodin). Navíc se celoročně řídím správným středoevropským časem, takže nepřetáčím hodinky na letní (o hodinu napřed - tedy o hodinu dřívější vstávání) čas.

 

eulalie*
hodnocení

0x

Jak jste na tom s tlakem? Nemáte ho náhodou spíš nižší? Já ho mám a přes den bývám kolikrát úplná mátoha. Pak mě napadá, jestli náhodou nejste přespaný. Někomu stačí spát méně než 8 hodin a je čilý, a spí-li hodin více, tak je pak k uzívání. Další věc- váš biorytmus. Třebas jste sova a ne skřivánek. A naposledy - věřte, že časem se to možná změní. Já ve svém věku už nepotřebuji tolik spát jako za mladších let. Nějak jsem se léty vytrénovala.

 

 


 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.

Copyright © 2004-2025 Poradna Poradte.cz. Všechna práva vyhrazena. Prohlášení o ochraně osobních údajů. | [tmavý motiv]