Unavené oči - jak jim ulehčit?

Základem je snížit kontrast na monitoru, klidně i dost blízko k nule, a omezit jas dle okolí, pokud vám do místnosti nesvítí slunce, můžete mít jas taky hodně stažený (samozřejmě to nepřehánět, pořád na to chcete dobře vidět). Takovýhle nevýrazný, šedý obraz je mnohem menší zátěží než přemrštěný zářící displej. Dále, nejlepší je každých deset patnáct minut udělat pauzu, třeba jen na 20-30 vteřin, kouknout někam bokem, více mrkat, přeostřovat na blízko a na dálku. Kdo si na to ale má pořád pamatovat, když je do něčeho zabranej, žejo

Můžete zkusit různé kapky, které ale samotný problém nevyřeší, jen ho zmírní nebo oddálí. Například Visine (znáte z tv) nebo Allergan Refresh.

Pokud nosíte čočky, noste do práce brýle. Pokud nosíte brýle, zkuste po pár hodinách pracovat bez nich a přisunout sebe nebo monitor dost blízko, abyste na to viděl, případně trochu zvětšit text na obrazovce, ve spojení s nastavením monitoru a přestávkami by se těch 2x 3.5 hodin mělo vydržet bez jakýchkoli problémů.

Poslední možnost, když problém přetrvá, bude navštívit optika a požádat o vyšetření, jestli jste dříve potíže neměl a najednou se objevily, může být příčina jiná a při zvýšené námaze se pak projeví více.

Nejdříve bych zjistil, jestli máte nastavený správně jas a kontrast na monitoru, jestli nesvítí příliš jasně nebo naopak málo. Potom bych zkusil nastavit úhel a vzdálenost od obličeje tak, aby vám byla co nejpříjemnější - pokud nosíte brýle může to být dál, zkuste různé vzdálenosti, jak vám to bude vyhovovat. Určete si pravidelné krátké přestávky, například po hodině nebo hodině a půl, které budou trvat dvě minuty (optimum je aspoň 4 minuty, ale to ve vašem případě není asi možné), kdy vstanete ze židle, otevřete si třeba okno, dojdete se napít, podívejte se z okna. Tím si vaše oči odlehčí, protože dívání se na monitor pro ně není přirozené, musí zaostřovat na jednu vzdálenost. Dodržujte zmíněný pitný režim a větrejte si často. Pokud používáte v práci notebook a odsunutí obrazovky pro vás možné, tak si pořiďte externí klávesnici a myš, kterou si k notebooku připojíte - bude to také příjemnější pro ruce, které nemusí být nepřirozeně nataženy na integrovanou klávesnici notebooku.

K výše uvedeným radám doplním jednu: Zajděte si na oční. Pokud brýle nosíte, je možné, že se vám zrak zhoršil (zvednou vám dioptrie), pokud brýle nemáte, tak by to přece jen nějaké (třeba i slabounké) možná chtělo. Právě únava očí je symptomem mnoha očních onemocnění. Takže neváhejte - ani minutu.