Obavy jít mezi lidi

mám strašný stres z toho když jdu mezi lidi, ať je to kamkoliv, město, kino, restaurace,... obyčejně pak když tam přijdu, tak to ze mě trochu spadne, všichni mě mají za velmi společenského člověka, ale ve skutečnosti ve mně vře šílený vypětí, pár dní před tím, někdy i měsíce, když např. vím o nějaké akci, že se pojede, tak to je šílený, kolikrát právě kvůli tomu nikam nejezdím, že si říkám, že se nějak ztrapním, ... stále přemýšlím, co udělat, aby to bylo dobrý,... strachuju se, aby tam nebyl někdo lepší než já, co si o mně kdo pomyslí, kamkoliv jdu, vytipuju si někoho, o kom si pak řeknu, že je hezčí, lepší, vtipnější... a pak mě to tejden potom zaměstnává, že chci být taky taková, celkově prostě nevím kdo sem a jak se prezentovat a od toho se to celé vyvíjí,... když má někdo např. špatnou náladu, už vidim, že je to moje chyba, že se třeba divně tvářím... Je to šílený, pociťuje to někdo také, ví někdo, jak proti tomu bojovat?!... Nepište mi o tom, že mám nízké sebevědomí apod... Chci praktické rady, ne teorii... Děkuji mnohokrát