Potřebuji zlepšit kondičku

Od: Datum: 12.08.13 16:06 odpovědí: 4 změna: 12.08.13 23:50

Dobrý den potřebuki radu , je mi skoro 15 le a mám malou kondičku( hlavně na běhání) :( když ve škole běháme 800m nebo 1000m jsem mezi posledními a nemůžu to uběhnout :( poradte mi prosím nějá ké cvičení které by mi jí pomohlo zlepšit. A pokud možno cvičení kterým to jde co nejrychleji ( potřebovala bych to do konce prazdnin . Děkuju


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: axus®
Datum: 12.08.13 16:14
avatar

Dej si kazdej den dvanactiminutovku. A na kazdy den si stanov, ze ubehnes vzdy o kus vic, nez den predchozi. Ale nepodvadet.

Ze zacatku to bude hodne bolet, ale mlade telo si rychle zvykne. Do konce prazdnin budes behat jako nikdy.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 12.08.13 16:15

Běž si zaběhat. Běž třeba hned ráno, kdy není tak vedro nebo zase večer, kdy už nepraží slunko. Na začátek třeba moc neuběhneš, ale postupně to bude lepší a lepší. Chce to hlavně vytrvat.

Vem si hlavně pořádné boty, kvalitní obuv nejlépe přímo určená na běh nebo podobné aktivity je základ, jinak si zničíš klouby a chodidla.

Výhodou tohoto sportu je, že nic neplatíš (až na kvalitní obuv). Oblečení žádné speciální nepotřebuješ, stačí běžné triko a gatě.

Dál je třeba zajímavá ZUMBA, pokud máš ráda hudbu, aerobik nebo tanec, ale chce to nestydět se. Bohužel cena jedné lekce není nejnižší, ale žáleží odkud seš.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: wheeeee456
Datum: 12.08.13 23:46

Doporucuji plavani a chuzi do kopce, pokud nejaky mas. Jenom vysledky za 3 tydny bych fakt necekal buhvijake. Ja treba plavu a prvni znatelny posun kupredu prisel tak po 2 mesicich.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: wheeeee456
Datum: 12.08.13 23:50

Jinak trenovat kazdy den neni moc dobre, velke svaly (prsni, stehna, zadek) regeneruji 48 hodin. Tudiz idealne kazdy druhy den. A zabezpecit si stravu kde budou bilkoviny a pomale sacharidy, plus dostatek vody a spanku.

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.