Je efektivnější aerobní nebo anaerobní dýchání?

Špatně jste hledala.

Není to tak těžké. Zkuste si vyzkoušet obojí a máte odpověď hned.

Nemá být místo dýchání slovo cvičení? Na tom se to lépe chápe. Při anaerobním cvičení vlastně nedýchám, nebo se nadechnu jen párkrát. Pohyb, cvičení trvá krátce, jako třeba sprint - nejčastěji na 50-200m i delší. Makám strašně intenzivně, tak se nadechnu třeba jen 2x, takže běžím na kysklíkový dluh. Anaerobně. To nelze dlouho vydržet, jen maximálně pár minut. Svaly se brzy zamléční /laktát/ a tuhnou až do křeči, protože jim chybí kyslík k oxidačním reakcím. Po výkonu to pak dodýchávám a kys. mléčnou z krve odbavím ledvinami dodatečně. Pomáhá, že svaly protřepu a vyklušu..

Aerobní je cvičení, když to udýchám. Je delší, a méně intenzivní. Ekonomičtější.

A vyber si.

Efektivnější při jakém výkonu? Při sprintu a náhlém výkonu je to anaerobní, při maratonu aerobní. Ale je možná i kombinace. Třeba biatlonisté (ale i jiní spotrovci) jedou závod aerobně, aby mohli i střílet, a ve finiši jedou na anaerobní-známka toho je, že v cíli padnou a vydýchávají.