Snižuje modré světlo kvalitu spánku?

Ano, je to tak. Buďte rád, že na modré světlo váš mozek nereaguje. Já, dříve, než se o tom začalo mluvit, jsem to zjistila. A navíc, musela jsem vypnout počítač už tak kolem 19.hodiny, aby se hlava zklidnila.

Jelikož modrá složka omezuje tvorbu melatoninu, který se v našem organismu účastní koordinace denních rytmů a spánku, ovlivňuje oběh krve, krevní tlak, tělesnou teplotu, metabolismus cukrů, tuků i bílkovin, produkci pohlavních hormonů, imunologické reakce organismu, průběh stárnutí, chování i psychologické reakce, tak bych řekl, že ano... ovlivní i kvalitu spánku. Ale studie v posledních letech zjistily, že k významnějšímu potlačení melatoninu dochází až po 2 hodinách vystavení modrému světlu. K významným změnám ve spánkovém cyklu přitom začíná docházet až po 6 a půl hodinách.

Navíc pokud si člověk dá před spaním kafe, cigaretu nebo něco k jídlu, tak zaměstná tělo mnohem více, než když bude v klidu koukat na televizi nebo si číst v mobilu. Pokud to ale bude nějaký horor či akční střílečka, tak je to zase jiná věc.

k čemu je odpověď na danou otázku?

pokud 1,5 hodiny před spaním bys neměl svítit modrym světlem, abys vůbec byl schopnej usnout, stejně to není důležitá otázka, protože stejně neusneš a modrý světlo ostatně jako jakýkoliv jiný žárovky jsou kopie světla ze slunce. v podstatě to není důležitý, když se budeš přetěžovat, tak tvůj organismus vypne a dožene to pak v čase, kdy bys vnímal slunce (že budeš spát přes den).. není to dlouhodobě udržitelné se přetěžovat.

takže ta otázka v takovymhle (mym výkladu) dle mého chápání nedává smysl

DOPLNĚNO: míněno, že taková otázka ani nevzniká, protože moje odpověď (způsob chápání) je odpovědí na danou otázku.