Jak zhubnout do mesice?

Od: Datum: 15.05.16 22:20 odpovědí: 13 změna: 23.05.16 00:33
Dobry den. Potrebuji nutne zhubnout do mesice.. Jaka je nejlepsi dieta na to?
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 15.05.16 22:25
avatar

Dieta určitě ne, ta naopak může uškodit, teda pokud myslíte dietou to, že přestanete jíst normální jídlo a budete jíst 2x denně.

Normálně jeste několikrát denně, ideálně co 3hodiny, ale v menších porcích a zdravě, né nějaké smažáky, hranolky apod, ale klasicky nějaké jídlo, brambory s masem, ryzoto, nějaký zeleninový salát atd atd..

Na snídani jsou dobré třeba ovesné vločky, na svačinu třeba bílý jogurt s ovocem, na oběd ryzoto, na další svačinu si něco lehkého a na večeři třeba zeleninový salát.

Samozřejmě pouze jídelníček nestačí, určitě je třeba se i hýbat, nějak spalovat.

Nejlepší, nejideálnější je třeba chůze, běh, jízda na kole či cokoli jiného, není špatné ani skákání přes švihadlo, je toho hodně.

Avšak nejsem v tom zas až takový expert, určitě tu budou i zkušenější, tak počkejte i na jejich odpovědi.


doplněno 15.05.16 22:26:

Taky nejíst rohlíky, chleba klidně můžete a samozřejmě pokud možno pít čistou vodu.

Ohodnoceno: 2x
 
Datum: 22.05.16 16:29

Chleba také ne,,je to mouka minimálně...Nejlépe jíst dost masa na mnoho způsobů ale jen málo přílohy.Maso libové

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 16.05.16 07:22
avatar
Souhlas s výše napsaným. Vypustit bílé pečivo, nejlepší je celozrnné. Silně omezit tuky, přidat zeleninu. Místo 2 krajíců chleba stejně zasytí jeden s třeba rajčátkem. Nejdůležitější je jíst pravidelně po menších dávkách třeba 6x denně. Taky přidat pohyb.
Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 16.05.16 07:35
avatar

Zdravím.!

A taky v neposlední řadě... NEPÍT přeslazené "bublinky.!

Vyhoďte všechny limonády a to i ty "hubnoucí" s Aspartamem, či jinými, nekalorickými (chemickými) sladidly.

Na slazení stačí Stévie. https://cs.wikipedia.org/wiki/St%C3%A9vie_sladk%C3%A1

Ve slušnějším zahradnictví ji zcela jistě pořídíte.

Pokud máte zahradu, tak nasaďte Mátu, Meduňku a o čaje máte vystaráno.

Zapomeňte na Ramu a podobné nízkotučné "dobroty". Jen si tím zalepíte střeva.

Ohodnoceno: 1x
 
Od: vlcice
Datum: 18.05.16 15:25

zkuste dělenou stravu, a nejezte bílé věci (cukr, mouka, rýže, těstoviny)

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 18.05.16 15:27
avatar
No to brzo :) takove mam nejradeji... mi to trvalo pulrok :)
Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 18.05.16 15:40

Nedávno jsem sestavoval známému jídelníček, s tím že sice nechtěl aby to bylo smrtelně nebeznečpné, ale potřeboval nutně do 10 týdnů shodit minimálně 15 kilo (nastupoval do nové firmy v Londýně a měl velice přes váhu) a uvědomoval si riziko agresivní diety, která může vyvolat při nesprávném provedení žaludeční vředy, či lehčí poruchu trávení, máte li možnost každý lepší trenér vám dokáže napsat takovýto jídelníček na míru do 1000-1500,- , u něj to záviselo na složitém a různorodém bazálním metabolismu známého, a celá dieta byla založena na obdobě ketodiety, která oproti jiným alespoň dokáže ochránit částečně katabolismu svalstva, a nakonec se cíl v podstatě splňil, a známí ani netrpěl žádnými problémy s trávením, či zvýšenou únavou. Takže, jelikož jste nám zde nenapsal více informací o sobě, doporučím postupně (či akutně, ale pouze na vaše vlastní riziko) snižovat energetický příjem, a naopak zvyšovat výdej..

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 22.05.16 11:38
avatar

Jsem vyléčená anorektička,takže nevím,zda mám právo něco radit.Ale - kupte si vlákninu dr.Poppova - nahraďte 2 svačiny touto vlákninou.Při jídle vždy nechte 2 sousta na talíři,méně sladkého ovoce.Vůbec žádné sladkosti,méně cukru do pití.Žádné sladké limonády,méně pečiva - více přílohy.Více pohybu-třeba kolo,běh,pilates na protažení.Kupte si Dologran s vitamíny na doplnění vit. a minerálůMějte v lednici jídlo pro případ hladu - třeba kostku ochuceného měkkého tvarohu + i houska .Za měsíc tak 2,5 kg dole určitě,jste-li mladá do 30 let i více kg dole.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: achjo
Datum: 22.05.16 14:09

A když bych jedla ovesnou kaši zhubnu?

Datum: 22.05.16 17:26
avatar

Ovesnou kaši si můžete dát tak na snídani či dopolední svačinu.Snídaně je při hubnutí velice důležitá, nastartuje vám metabolismus a spalování.Pozor však, určitě nedávat v druhé půlce dne!Tělo by nestihlo spálit a to pak vede k ukládání.Takže pokud chcete, nebo nemůžete třeba bez kouska sladkosti být, volte vždy do dopoledních hodin.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 23.05.16 00:33
Opět jako u vaší kolegyně #ggg z jaké informace vycházíte? Při hubnutí že je svačina duležitá, a od kdy? Nastartuje metabolismus? Tělo tazatelky by nestačilo spálit do večera cca 80g sacharidů? Z čeho vycházíte? Paní vám zaslala svojí hodnotu BMR,a znáte tak její celkovou hodnotu bazálního metabolismu abyste mohla určit jak a kdy nejefektivněji snídatm nebo jíst? Každý je dost rozdílný, někde když bude snídat šíleně přibere, protože po ránu tělo místo "dospalovávání zásob" začne znova ukládat do tukové tkáně, jiný to má přesně naopak, někdo pracuje na 3 směnný provoz, etc... To takto nemůžete paušálně napsat, co je nebo není dobré. ;) ...
Ohodnoceno: 0x
 
Od: ggg
Datum: 22.05.16 17:41

Ovesna kase je vyborna, protoze obsahuje spoustu vápníku, bohuzel také sacharidy, které na hubnutí nejsou zrovna vítané. Také hodne záleží jak ji děláte. Ovesná kaše se dělá s vodou nebo mlékem. S vodou je pochopitelně méně kalorická varianta, ale bohužel ne tak dobrá. Vynikající je třeba s mandlovým mlékem. Pokud zvolíte mléko (jak kravské tak jakékoliv jiné) vaše kaše bude mít větší podíl bílkovin, které jsou naopak při hubnutí velmi důležité. Pokud máte mlsný jazýček, přidejte do hotové kaše třeba ovoce (nepřidávejte cukr, a když už tak tmavý), ráda kaši ochucuji různými oříšky, nebo semínky (chia semínka jsou opravdový dar od boha). Hodně lidí je také zvyklých dávat do kaší máslo, které opět udělá kaši chutnější, já upřednostňuji kokosový olej, nebo nechám kaši prostě jen tak, pokud přidáte ovoce, určitě bude výborná i bez toho. Asi nejdůležitější věcí je ale nekupovat přeslazené kaše v supermarketech, protože ty jsou většinou "obohacené" o spousty vecí, které nechceme při hubnutí (hlavně sacharidy). Nejlepší je si kaši udělat doma. Není to rozhodně nic těžkého. Navíc si ji můžeme ochutit podle vlastní chuti. Ovesná kaše je úžasná varianta pro snídani, pokud chcete hubnout. A můžete být kreativní a zkusit i jiné kaše. Např. pohankovou, jáhlovou nebo rýžovou. Výborné kaše můžete koupit ve zdravých výživách, opět je ale důležité číst si složení a vybrat volbu, která je pro nás opravdu přínosná.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 23.05.16 00:27

Lidi kde berete ty vaše informace, to bych chtěl teda vidět. Ovesná kaše že obsahuje spousty vápníku? Od kdy? To jste si do té vaší musela leda tak nastrouhat vápno (ironie), ano ovesné kaše obsahují stopové prvky vápníku, draslíku, hořčíku, vitamínu E, B, no a především vlákninu, ale rozhodně né jak píšete vy že obsahuje spousty vápníku. Další informace, že s mlékem bude obsahovat více bílkovin? Opět by mě zajímal zdroj informací, jelikož již z principu výroby mléka nemůže obsahovat větší množství bílkovin, mléko obsahuje pouze pár málo procent bílkovin, a to rozhodně v kaši nenávýší znatelně jeho podíl, jediné co se dá mléku vytknout by byla intolerance na laktózu, a u některých lidí zpomalení reálného metabolismu. Další informace, že tmavý cukr je zdavější? Opět dezinformace, ano je prokázáno, že obsahuje vitaminy a minerály – například vápník, železo, sodík, draslík, ale i chrom, zinek, selen, mangan, molybden, měď, hořčík, fosfor a dalš, především díky obsahu melasy, která se rafinací oddělí, ale opět se jedná o stopové množství, a rozdíl faktický mezi bílým a tmavým není, aby to bylo na člověku rozeznat, musel by denně spořádat minimálně 6 kg cukru, což je z nemožné. Tudíž když už radit, tak ideálně med, nebo při nejhorším cukr třtinový ale opět tu je fakt, že prostě za ten cenový rozdíl oproti bílému rafinovanému je šíleně obrovský, a je mezi nimi ze zdravotního hlediska zanedbatelný rozdíl, a receptrory v těle ho prostě nejsou schopny rozeznat při spotřebě průměrného člověka. A další a další velice špatné informace, pokračování u komentu k uživately slunickopavla® ...

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

Poslední otázky Poradny nejen pro ženy
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.