Hubnutí - vážím hodně

méně jíst, ne přestat jíst, jen jíst méně resp méně kalorií. A velmi dlouhé procházky. Kolega v práci téměř denně chodí i 10km... V rámci možností nejezdit do školy MHD, ale dojít to pěšky nebo třeba půlku cesty.

Pozor! Ne vždy je řešením jíst méně! Častokrát v takových případech může mít člověk zpomalený metabolismus, protože jí MÁLO a tělo pro jistotu zpomalí metabolismus a vše začne ukládat!

Takže je možné že je třeba jíst více, ale zdravě. Je třeba se podívat na nějaké zásady zdravé výživy:

- Jíst více zeleniny.

- Pitný režim (hlavně voda, zelený čaj, nepít slazené nápoje kolu)

- Nejíst tučné a jídla (hranolky, mekáč atp)

- Dostatek pohybu.

- atp.

Pokud je pravda co říkáš, takže 174cm a 120kg tak bez odborníka, který sestaví jídelníček na míru a bude tě "kontrolovat" to půjde velmi težce.

Tak to je asi už a doktora obezitologa. Jak jsi to mohla nechat dojít tak daleko... Ach jo.

Ahoj.V prvé řadě buď tak moc hodná a napiš nám svůj denní jídelníček,včetně pitného režimu.Pak se můžeme posunout dál.Děkuji.

120 kg? No nezlob se na mě, ale to jsi vyloženě vyžraná jak prase. Pokud je to způsobeno nějakou nemocí, tak se omlouvám.

Já se divím tvým rodičům, že s tebou dávno něco nedělali a nechali to dojít až do takového obludného rozměru.

Takže:

1) Jíst menší porce vícekrát denně

2) HODNĚ POHYBU! (běh alespoň na chvilku denně, procvičování komplexně celého těla...)

3) Vyhnout se nezdravé stravě (Omezit tuky a hlavně cukry)

4) hodně zeleniny, ovoce, vlákniny

5) Silnou vůli

Hodně štěstí při hubnutí.

Tak jistě může začít delšími procházkami a postupně zařadit lehký, krátký běh a postupně prodlužovat dobu. A nebo k tomu odborníkovi a nechat si dát bandáž žaludku.

Doktora, respektive obezitologa a to co nejdriv. Devce zlaty, delej s tim neco, at nemas zdravotni problemy. Pokud rodice nechteji jit s tebou, jdi sama za detskym lekarem a porad se kam jit. Hodne stesti!

Hýbat se - sport,nestyďte se začít třeba jezdit na kole - upozorňuju,že 1 hodinu před a 1 hodinu po kole by se nemělo jíst..jen pít.K tomu omezte porce,vždycky nechte i sousto na talíři . Vždycky,když se chystáte jíst si řekněte,že jídlo,které nesníte je pro vás lepší než to,které sníte! Vynechte pochutiny k TV a ke kávě.Omezte slazení - cukr,pomalu dávejte míň a míň cukru.Kupte si Psyllium dr.Popova a během dne si 1x aspoň hodinu po jídle dejte dávku.vynechte alkohol./Najděte si kamarádku nebo jestli váš přítel bude chtít - začněte sportovat...když si budete chtít sednout,stůjte...prostě pohyb,kdy to jde.Můžu vědět město,kde žijete? Klidně budu jezdit s vámi...takhle jsem pomohla kámošce zhubnout 10 kg.Vy potřebujete delší akci,mohla byste na začátek i víc kg přes léto...přidejte turistiku,přihlašte se třeba do Klubu čes.turistů,v partě je to lepší...Rodiče vás podpoří určitě,snažte se zapojit je do sportu,do výletů,seznamte je s vaším cílem zhubnout ať vás podporují a nekupují potraviny,takové ty rychlé dobroty z lednice...

Při takové nadváze by bylo vhodné asi už kontaktovat lékaře a hubnout pod dozorem ...

To už je nebezpečné pro zdraví, to bych nezkoušela sama, ale za pomoci nějaké nutriční poradny, ostatně s takovou obezitou pomůže zcela určitě i obezitologická poradna, kterou hradí pojištovna, doporučení musí napsat praktik.