Dobrý den je mi 13 let a měřím 162 cm a vážím 65kg mám nadváhu prosím poraďte mi jak mám držet dietu (né nějakou drastickou) chtěl bych zhubnout alespoň o 10 kg jak toho mám docílit prosím napiště mi nějaký jídelníček za tři měsíce jdu na preventivku a budou mě měřit a vážit chci vážit alespoň 55 kg děkuji za odpovědi chci zhubnout 10 kg co nejdřív.
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Omez sladké jídla a nápoje, nejez smažené, jez hodně ovoce a zeleniny.
Napiš příklad svého jídelníčku a ten pak opravíme.
Děláš nějaký sport? Jestli ne, tak nějak začni sportovat - hraj fotbal, florbal, basket, jezdi na kole, bruslích, choď do bazénu...
Já většinou jím to co doma rodiče uvaří např kuře atd... já tatkovi říkám že by mi měl vařit jinou a zdravější stravu ale on říká že nejsem tlustý a že toto je zdravé většinou piji nejhorší věc a tou je coca cola jo a ještě něco já chodím tak dvakrát za den ven ze sestrou a řekl jsem si že budu chodit víckrát ven a budu jíst vařené maso a brambory žádné sladkosti jen čistou vodu černé pečivo je to tak dobře?
Dieta není řešení. Pokud chceš nějaké to kilčo shodit a udržet si pak váhu, musíš změnit své stravovací návyky. Jíst pravidelně vícekrát denně v malých porcích, nepít sladké nápoje, přidat pohyb. Stačí pravidelná svižná chůze například. Pokud budeš držet dietu a zhubneš, jakmile se vrátíš pak ke svému starému stravování, nabereš kila zpět dvojnásobně. Na to si dej pozor!
Ok, tazateli, proč tvůj problém neřeší tví rodičové, kteří by měli na tvoji stravu dohlížet? Chceš říci, že se doma stravuješ naprosto sám, když chceš znát podrobný jídelníček na 3 měsíce dopředu? Chceš-li zhubnout, začni se více hýbat. Sportuješ, nebo jen vysedáváš před PC?
- Špatné užití antikoncepce? - 2 odpovědi
- Pravděpodobnost - 2 odpovědi
- Výtok po sexu, přítel se odmítá dát vyšetřit - 10 odpovědí
- Makový závin - 5 odpovědí
- Tříleté dítě nechce chodit na wc - 27 odpovědí
- Zavařování fazolových lusek - 8 odpovědí
- Je jedlá nadzemní část z celerové bulvy? - 5 odpovědí
- Zavedení nitroděložního tělíska - anestezie - 7 odpovědí
- Jak sehnat knihu - 7 odpovědí
- Vši z tábora - je to možné? - 11 odpovědí
- Jak nebo čím vyčistit připálený hrnec? - 13 odpovědí
- Jak nosit sportovní podprsenku? - 7 odpovědí
- Recept na rybízovou marmeládu - 6 odpovědí
- Zranění intimnich partii - 13 odpovědí
- Tříleté dítě nechce chodit na wc - 27 odpovědí
- Jsem panna? - 5 odpovědí
- Jak nosit sportovní podprsenku? - 7 odpovědí
- Super polévka - 20 odpovědí
- Výtok po sexu, přítel se odmítá dát vyšetřit - 10 odpovědí
- Jak nebo čím vyčistit připálený hrnec? - 13 odpovědí
- Těhotná s kočkou? - 10 odpovědí
- Zavedení nitroděložního tělíska - anestezie - 7 odpovědí
- Zavaření jídla na dovolenou - 11 odpovědí
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz