Hubnutí- bez sacharidů

jo-jo efektu se obáváte oprávněně - podle mě má smysl pouze taková dieta, kterou můžete plus-minus držet i nadále, jinak kila naberete zpátky

Dietu bez sacharidů nedoporucuji. Sacharidy jsou pro lidský organismus dost důležité...

Děkuji vám za odpovědi, kámoška tuto dietu držela a říká, že si váhu drží už delší dobu po skončení diety tak nevím, ztotožňuji se ale s vaším názorem, že se jo-jo efekt dostaví.Ale řekněme, že třeba začínající kulturista, který jí zdravě a drží všeljaké diety, držel právě tuto.to by pak jo-jo efekt přijít nemohl ne? Když se nevrátí k nezdravé stravě, která mu nemůže uškodit. řeším to proto, že jsem chtěl do vánoc shodit nějaké ty kila a od nového roku posilovat celý rok se zdravou stravou. To by pak jo-jo efekt přijít nemohl, ne? Ještě jednou děkuji za odpovědi.

Normálně bych hubl způsobem "jíst zdravě" ale to v mém případě není možné, protože již studuji na střední škole a nepřál bych si nic jiného než dostatek času na pohyb, který je ke zdravému hubnutí nezbytný, bohužel čas nemám žádný, proto uvažuji nad tímto.

Jestli chcete hubnout zdravě, tak právě potřebujete ty sacharidy - polysacharidy s dlouhým řetězcem, kvůli postupnému uvolňování energie a nejlépe s nízkým glykemickým indexem, teda například brambory. Rýže či těstoviny mají GI vysoký, proto je třeba prokládat stejným váhovým podílem zeleniny - vlákniny, která vstřebávání sacharidů zpomaluje. A plátek masa.

Co se týká pojídání jen bílkovin je ta největší blbost. Zhubnout sice můžete, ale na úkor zdravotních potíží. Lidé je pojídají kvůli tomu, že bílkovina maximálně zatěžuje organismus, protože trávení je vysoce energeticky náročné a proto se hubne. Jenže bílkovina silně zakyseluje organismus a to je to nejhorší, co můžete udělat. Dokud je tělo mladé, zvládne to ještě srovnat, ale až se pufrovací kapacita vyčerpá, začnou se ozývat klouby, vysoký krevní tlak, cukrovka a dál rakovina. Hubnout tímto způsobem je nezodpovědnost vůči svému nebo mému organismu. Teď nevím, jestli je tělo moje nebo já jsem jeho, nicméně ve výsledku já rozhoduju, jak na tom zdravotně budu. Co z toho když budu zvenku krásný, ale nemocný. Je to jako mít naleštěné, ale nepojízdné auto. Hubnout se dá krásně bez diet či omezování prostou změnou jídelníčku a stravovacím režimu. Bez jojo efektu, navíc se posílí zdraví. Ono obezita není z přejídání, ale z překyselení a těmi bílkovinami se zakyselíte ještě víc. Navíc člověk pojídající převahu bílkovin je cítit už z dálky...

Zdravím, moc děkuji za obsáhlou odpověď, vím, že bych toho chtěl moc ale nemohl by jste mi vypsat nějaký základní jídelníček, podle, kterého bych se mohl řídit? Já totiž zdravé hubnutí zkoušel ale nepřineslo to žádné výsledky, už vážně nevím v čem dělám chybu. Do nového roku jsem chtěl shodit 6 kg a pak posilovat pokud možno celoročně. jak vidím, jsem v koncích, protože do vánoc času málo Každopádně Děkuji

Když tak pošli mail. Za dva měsíce se dá v pohodě sundat 10-15kg, když budeš jíst to co máš.

peky99ph@gmail.com

Hubnout bez sacharidú vám pújde asi težko.Sacharidy jsou i v bramborách rýži, těstovinách,luštěniny...a organizmus hlavne polysacharidy potřebuje.Co ale múžete pro hubnutí udělat, je, že vyloučíte cukr,med,zákusky,bonbóny, tedy jednoduché cukry.Nepít slazené sycené nápoje,nesladit kafe, skrátka všude tam, kde tento cukr je, vynechat.Již toto samotné vynechání se na vaší váze ukáže, nebo si snížíte kalorický príjem.Vemte si, že telo má asi 5 litrú krve,kde je rozpušteno asi 5 gramú cukru.Víte si predstavit co se deje ve vašem tele,slinivce, když vypijete púllitr koly?Pokud bude váš kalorický príjem o spomenuté cukry ochuzen,a výdej bude vyšší,váha pújde dole.Jojo efekt se dostaví v prípade, že začnete kalorie v podobe napr. sladkostí,nápojú- sem patří i pivo, víno - pridávat, kalorický příjem vyšší než výdej znova priberete.Až dosáhnete nejakou dietou svoji vysnenou váhu, nesmíte se vrátit ke svým starým stravovacím návykúm, jinak znova priberete na váze.

Děkuji za odpověď, budu nad tím uvažovat.

Tato "dieta" rozhodně není zdravá. Kdysi jsem to vyzkoušel a ještě to kombinoval s 25 km cesty na kole do práce a zpět. Vyčerpaly se všechny zásoby glykogenu (sacharidu) v játrech a nastala ketóza, tedy radikální pokles cukru v krvi a vzestup ketonů. Nebylo mi dobře, byl jsem unavený. Jednou cestou z práce (v horku a ve stoupání) se mi samy otočila řídítka a zničeho nic jsem najednou byl v hospůdce u cesty. V rychlém sledu jsem vysušil pět půllitrů plnotučného piva, dal jsem si guláš se šesti a bylo po dietě. Můj organismus přímo řval po sacharidech. Od té doby se snažím jíst po malých dávkách a o něco častěji, žaludek si zvyknul na malé objemy a pocit nasycení přichází dříve. Kila jdou dolů sice pomalu, ale jistě a bez trápení. Taky je důležitý dostatek pohybu.